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hxwk

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Tudo que hxwk postou

  1. hxwk

    Esse treino é um bom treino para hipertrofia? (Foco em superiores)

    hxwk postou um tópico em Treinamento
    -Séries de 12 são longe da falha -Séries de 6 são até a falha -Treino com progressão de carga Upper: Supino inclinado com halteres - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Supino reto com halteres - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Crucifixo inclinado na polia - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Puxada alta com triângulo - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Remada curvada - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Remada baixa - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Crucifixo invertido na máquina - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Lower: Leg press - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Cadeira extensora - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Cadeira flexora - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Panturrilha no hack - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Upper: Puxada alta com triângulo - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Remada curvada - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Remada na máquina - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Supino inclinado com halteres - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Supino reto com halteres - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Crucifixo inclinado na polia - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Crucifixo invertido na máquina - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Descanso Braço: Desenvolvimento na máquina - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Elevação lateral na polia - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Elevação frontal na polia - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Triceps na polia alta - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Triceps francês na polia - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Rosca direta na polia - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6 Rosca scott na máquina - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6
  2. hxwk

    Costas e triceps em um dia e no outro peito e bíceps

    hxwk postou um tópico em Treinamento
    É viável treinar costas e triceps em um dia e no seguinte peito e bíceps?

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