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joaovasques

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  1. joaovasques

    Creatina, uso excessivo

    joaovasques postou um tópico em Dieta e suplementação
    Bom dia pessoal, tudo bem? Hoje comecei a usar creatina, fui fazer a saturação me baseando em como fazia antes, 25g por 5 dias, depois 5g pra manter. Porém esqueci de fracionar, tomei tudo em um shake, é perigoso? Devo ir ao médico, vomitar ou algo assim? Pretendo tomar bastante água Tenho 103kg.

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