Musculação Máxima
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Musculação Máxima deu reputação a peregrinomaromba em Devo iniciar bulking? Ou continuar no cutting?
Evolução sinistra.
Parabéns, é dificil ver alguém com sobrepeso mudar tanto. Quem muda mais, normalmente, são os magrinhos.
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Musculação Máxima deu reputação a peregrinomaromba em Avaliação Física
É isso falado acima, depende do que quer chegar?
Quer saúde? Vai ter que baixar para algo em torno de 20% de bf
Quer ficar ok, com um shape acima da media? 15%
Quer ficar estético? 10%
Cada nível será mais difícil, e 10 de bf provável que vai demorar muito no seu caso. Talvez não segure Massa Muscular para isso em um primeiro momento.
Vai ter que fazer um déficit calórico pequeno/médio por um longo período. Talvez com alguns períodos "menores" de manutenção pra evitar rebotes.