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Tewafi

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Tudo que Tewafi postou

  1. Tewafi

    Treino de latíssimo dorsal e costas em geral

    Tewafi respondeu ao tópico de Lucas em Artigos Sobre Treino
    Tópico muito bom sobre treino de lats, parabéns Lucas
  2. Tewafi

    [Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino

    Tewafi respondeu ao tópico de Lucas em Artigos Sobre Treino
    Mas nessas 3 series eu não chego na falha certo? por que quando falho dificilmente consigo fazer mesma quantia de repetição provavelmente seria 3x3, 3x2 ou 3x1 na segunda serie e na terceira provavelmente teria que reduzir a carga. atualmente faço 1 serie "valida" por exercicio, aqueço e faço a valida com uma carga maxima pra pelo menos 5 reps seguida de um rest pause de umas 20 respirações profundas

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