Augusto

Opa galera... Tenho 22anos 1,72m 60,0kg , magro. Tenho vontade de conseguir uma massa consideravel... gostaria de saber o que pode me ajudar? suplementos??? etc? Qual o tipo de treinamentos???

Opa... è o seguinte moçada, 22 anos, 1,72m 60kg, magro...Tenho grande vontade de ganhar uma massa bem consideravel, com muita vontade, o porem e que não sei como e oq pode me ajudar... oq tomar? Como MAlhar? etc...