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Tudo que F3lps postou

  1. F3lps

    Peso estagnado

    F3lps postou um tópico em Dieta e suplementação
    Salve pessoal, queria pedir uma dica do que posso fazer com relação ao ganho de massa. Comecei a treinar faz 5 meses, pesando 57 kg, hoje (20/09/2024) estou com 67kg, minha BF está em 15%, dieta em 3300 Kcal, sempre fui magro e tive dificuldades em ganhar massa muscular, agora meu peso estagnou, já estou entrando na 5 semana e não saio dos 67kg. Não sei se está cedo para afirmar que o peso estagnou ou não, mas queria saber quais estrategias posso implementar para ganhar mais massa com o tempo.

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