lucaswnutri

Se há superávit calórico, não há necessidade de ingerir mais de 1,6g/kg de proteína.
Há estudos que sugerem mínimo de 1,2g/kg.
Se há déficit, aí proteína tem que subir pra minimizar o turnover.

Show, concordo 100% com isso 
Inclusive prego exatamente isso, mas para aí.
 
A coisa complica quando entra a extrapolação da gordura, criticar alguns alimentos como causadores de tudo e claro, vender curso, mentoria, livro e etc.
 
Eles não fazem nada da cabeça deles, têm uma orientação de marketing muito boa, bem elaborada, tem todo um projeto desenhado pra envolver o público.
Cada frame de um vídeo é calculado, cada item na imagem é planejado.
Fazer eles parecerem perfeitos, bonitos, bem sucedidos, família tradicional perfeita, corpo bem trabalhado.
E tudo isso com menos de 30 anos 
 
Olha como tudo isso é ao mesmo tempo sedutor e injusto pra alguém na casa doa 20 a 35, que estuda, trabalha, mal paga aluguel e come, cheio de incertezas e frustrações.
 
Enquanto os caras tão enriquecendo às custas de gente assim, vendendo uma imagem que não é real, criando expectativas surreais pra maioria das pessoas.
 
Esses irmãos são tudo que as redes sociais e a internet tem de ruim pra gente.
 
Mas o brasileirinho médio confere sucesso e credibilidade de acordo com a relevância digital e número de seguidores, logo eu sou só um invejoso kkk

Cara você definiu perfeitamente 
 
A maioria não tem maturidade pra consumir a infinidade de conteúdo que existe hoje 

Primeiro parabéns pela conquista, já passei por uma grande perda de peso, sei exatamente como é.
 
Então, não existe ex obeso.
A gente sempre vai ser obeso com peso controlado, no seu caso por ser bem jovem vai sofrer menos ao longo da vida.
 
Essa fome que você está sentindo é totalmente normal e na verdade é esperada.
Você perdeu 35kg em 7 meses, isso é praticamente o mesmo ritmo de alguém que faz bariátrica.
Quando a gente perde peso a fome aumenta o equivalente a 30/50 kcal por cada kg perdido.
Por isso está sentindo tanta fome, e não tem nada que faça parar por um tempo, tem que lidar por um tempo, mas uma estratégia muito recomendada em casos como o seu é deixar o corpo e a cabeça descansarem.
 
Você perdeu não só gordura, mas tbm perdeu massa muscular, e isso é o maior sinalizador de fome que temos.
 
Você precisa entender que desses 35kg perdidos vai ter um ganho de 5 a 7kg, normal e esperado.
Precisa repor e aumentar a massa muscular.
 
Aí entra não só o treino, mas uma dieta bem elaborada pra vc nesse momento, aumentando o volume e as calorias de acordo com a demanda.