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Rudz92

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Histórico de Reputação

  1. Obrigado
    Rudz92 recebeu reputação de lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.   
    Show irmao. Obrigado pela resposta rapida. Vou fazer nesse esquema de quarta e sabado ser cardio + core/abdomen. Tmj, parabens ai pelo trampo! Ctz que ajudou muita gente já. Abs
  2. Obrigado
    Rudz92 deu reputação a lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.   
    Cara, muda completamente, tu vai colocar 50% a mais de volume na semana. É melhor montar um ABC2x sem aumentar muito o volume total.
     
     
    Bem melhor essa opção. 
     
  3. Gostei
    Rudz92 recebeu reputação de lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.   
    Salve rapaziada.

    Lorenzo, gostei mto dessa divisão de treino. Acompanho o fórum tem um tempinho, mas não tinha conta porque normalmente ficava apenas lendo e vendo alguns pontos que tenho interesse.
     
    Vou começar esse seu treino segunda, porque realmente gostei da divisão e acho que faz total sentido.

    Só que eu estou muito acostumado a ir de segunda a sabado, ate mesmo pq ja encaixei na minha rotina e é algo que faz bem psicologicamente p mim. Eu trabalho de home office entao passar um tempo do dia na academia me faz bem pra sair de casa e dar uma respirada. Eu vi as suas respostas a respeito da galera que perguntou sobre 5 dias na semana e etc, tu recomendando um cardio no dia de descanso (faço cardio todos os dias pós musculação, alternando entre esteira e bike, sempre em treinos de modelo HIT).

    Seria mto prejudicial treinar ABABAB descansar domingo? Pq eu realmente curto fazer força e puxar um ferro todos os dias kkkkkkkk

    Edit: caso seja ruim fzr esse ABABAB, pensei em na quarta e sábado fazer cardio (30 min moderado pra forte) + core/abdomen. Acha q encaixaria? Pq ai seria uma forma de ir todos os dias e de certa forma fazer força tb com core e abdominal.
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