Rudz92

Show irmao. Obrigado pela resposta rapida. Vou fazer nesse esquema de quarta e sabado ser cardio + core/abdomen. Tmj, parabens ai pelo trampo! Ctz que ajudou muita gente já. Abs

Cara, muda completamente, tu vai colocar 50% a mais de volume na semana. É melhor montar um ABC2x sem aumentar muito o volume total.
 
 
Bem melhor essa opção. 
 

Salve rapaziada.

Lorenzo, gostei mto dessa divisão de treino. Acompanho o fórum tem um tempinho, mas não tinha conta porque normalmente ficava apenas lendo e vendo alguns pontos que tenho interesse.
 
Vou começar esse seu treino segunda, porque realmente gostei da divisão e acho que faz total sentido.

Só que eu estou muito acostumado a ir de segunda a sabado, ate mesmo pq ja encaixei na minha rotina e é algo que faz bem psicologicamente p mim. Eu trabalho de home office entao passar um tempo do dia na academia me faz bem pra sair de casa e dar uma respirada. Eu vi as suas respostas a respeito da galera que perguntou sobre 5 dias na semana e etc, tu recomendando um cardio no dia de descanso (faço cardio todos os dias pós musculação, alternando entre esteira e bike, sempre em treinos de modelo HIT).

Seria mto prejudicial treinar ABABAB descansar domingo? Pq eu realmente curto fazer força e puxar um ferro todos os dias kkkkkkkk

Edit: caso seja ruim fzr esse ABABAB, pensei em na quarta e sábado fazer cardio (30 min moderado pra forte) + core/abdomen. Acha q encaixaria? Pq ai seria uma forma de ir todos os dias e de certa forma fazer força tb com core e abdominal.