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Fórum Hipertrofia

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semjoelho

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Tópicos solucionados

  1. semjoelho's post in Avaliação de treino sem perna was marked as the answer   
    Ficou assim olha , ve se acha uma boa? 

     
    Push
    Supino reto
    inclinado com halteres
    voador
    desenvolvimento ombros sentado
    elevaçao lateral sentado
    paralelas
    triceps testa
    triceps corda
     
    Pull
    Barra fixa
    Remada curvada banco ou cavalinho
    remada unilateral banco
    pullover
    encolhimento
    rosca direta
    rosca martelo
    scott

    Médico ainda nao liberou natação ou pedal.. entao vou treinar na gym e descansar nos outros dias 4 on 3 off ta bom pra ir voltando
    Tudo 3x8-10 .. segunda e terça, descanso na quarta, quinta e sexta

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