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iae, gostaria de saber se alguém já tomou, se já, se gostou https://www.lojasaltosalimentos.com.br/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=5

Sobre a dieta eu procuro saber melhor na area de nutrição. Sobre Suplementação: Ingestão de dextrose, malto, etc pós-treino não é tão importante segundo o artigo sobre mitos que li aqui no forum Ingestão de Whey no Pre-Treino Sobre os Aminoácidos, não sei a marca, mas com ctz BCAA estou mais em duvida sobre o carbo antes ou durante

Olá, Estou lendo ai pelo forum vários artigos e cheguei a uma conclusão, gostaria de que vocês opinassem sobre ela Pré-Treino: 15~20Gramas Whey + Malto 60gramas (Li aqui no forum que whey antes é importantissimo, e que 15gramas antes já ta de bom tamanho) Durante o Treino: Muita Água + Aminoácidos (Li também que aminoácidos durante o treino é muito bom) Pós Treino: 1 Scoop Whey Protein + Creatina PS: Alimentação: Caféão, Carne(Bovina as vz, Peito de Peru), Queijo Branco, Leite, Banana Entre Café e Almoço: Salgado + Guaravita Almoço: Arroz, Feijão, Salada, Carne + Suco Lanche da Tarde: Torradas e Leite ou Fruta Noite: Pego qualquer carne que tenha na geladeira pico, misturo com 2 clara de ovo, coloco tomate e cebola, esquento na panela e como Opinem ae por favor