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mau22

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Tudo que mau22 postou

  1. mau22

    Hipertrofia

    mau22 respondeu ao tópico de mau22 em Treinamento
    Malho sim, de ombro eu treino elevação lateral, frontal, trapézio e desenvolvimento com alteres e de perna eu treino normal. Você acha que é bom eu faze oq pra costas, triceps, peito e biceps e série de quantos? AbraçO!
  2. mau22

    Hipertrofia

    mau22 postou um tópico em Treinamento
    E aew, Treino a 5 meses mais ou menos, e meu treino hj ta assim: Costas + Bíceps Pulley costas com triangulo 10X8X6X4 Remada sentada com triangulo10X8X6X4 Crucifixo Inverso10X8X6X4 Remada Baixa10X8X6X4 Rosca Alternada10X8X6X4 Rosca Direta10X8X6X4 Rosca unilateral no cross10X8X6X4 Peito + tríceps Supinno reto10X8X6X4 Supinno Inclinado10X8X6X4 Supinno Declinado10X8X6X4 Peck Deck10X8X6X4 Peck Fly10X8X6X4 Testa no cross com barra de pulley10X8X6X4 Pulley frente10X8X6X4 Inverso10X8X6X4 O que vocês acham do meu treino? tenho 63,5kg e 1,81 e gostaria de ganhar + massa muscular mesmo, se vocês pudessem me ajudar falando se é melhor eu tirar ou colocar algum exercício, o número de repetições e quantas vezes por semana devo fazer eu agradeceria. Valeu!

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