Bom dia senhores
Estou fazendo este tópico com o intuito de ''talvez virar um relato ou até diário''
Infos
1,84
100 kg
Bf - não sei 😁, acredito que por volta dos 17/18
Tenho 20 anos
Treino a aproximadamente 2 anos
Faço uso de 250 mg de enantato de testo(Lander Gold) há 6 meses
Sobre treino, basicamente faço o que der vontade, obviamente respeitando os descansos etc
Atual Divisão
Peito/Delt Ant e Lat/Triceps
Costas/Delt Post/Biceps
Pernas Comp
Ombro Full/Braço full
Peito/Costas
Ainda estou testando essa divisão, adicionei recentemente a minha rotina
Antes fazia
Peito/Delt Ant e Lat/Triceps
Costas/Delt Post/Biceps
Pernas Comp
Peito/Delt Ant e Lat/Triceps
Costas/Delt Post/Biceps
Ombro Completo
Sempre fui um usuário de alto volume mas como falei, sigo essas divisões porém não vou postar aqui os exercicios em si por motivos de ''treino o que me der vontade''.
Dieta, n faço 😁
To no modo, como o que quero e treino o que to com vontade
Eventualmente posto algumas fotos!!!(Coloquei como foto de perfil, tentei colocar e nao deu certo)
Pretendo fazer um cutting com uns 2/3 meses de duração e entrar com deca e hemogenin ou diana no fim desse cutt, iniciando um bulking por tempo indeterminado cuidando pra não subir o BF e parecer gordão
Sobre as doses dos anabols citados acima, ainda não sei 😁
Algumas cargas que tenho um ''orgulhinho''
Desenv 45/45 p 7 reps
Sup Incl 55/55(contando a barrinha, se for só anilhas são 25 kg cada lado) p 5 ~ 7 reps
Sup incl Barra 60/60(faz tempo q n faço) 6 ~ 7 reps
Puxada Frontal - n sei direito mas chuto uns 130kg por ai(esse depende mt do dia)
Leg 45 440kg raramente treino perna então me orgulho um pouco disso
Terra foi bem pouco pq não faço com frequência, 216 kg 1 RM
Em exercicios meu grande ''ponto fraco'' é na remada curv, com base nas outras cargas é a q menos pego carga e muitas das vezes executo o movimento meia bomba
Acho que é isso por enquanto
Voltando ao inicio, não sei bem o rumo do tópico, pode ser avaliação/relato/diario enfim, fiquem à vontade para criticar ou comentar etc