nandoboy45

Opaa velho muito bom msm mas oq eu nao entendi é que manda a gente manda 1colher de azeite de oliva antes de dormi mas o azeite de olive extra virgem tem 13g de gorduras totais Gorduras totais: referem-se à soma das gorduras de origem animal e vegetal encontradas no produto. Quanto maior a quantidade de gramas, pior para você. nao entendi nada skskskss

eo ainda prefiro comer peito de frango com pao hehe

hum entendeu entao posso tomar assim 1° dia ate 11° 100mg 12° dia ate 21° 50mg ai daria 3 caixas certinha mas ia falta 1 comprimido masw axo que nao faria conta neh ou nao é assim ??

sksksksk essa foi boa sksskss eo msm nao gosto do dia do lixo mas as vezes como oq der vontade exemplo: pizzas chocolates pao com manteiga carne de porco kskskssks sei la de tud0o mas bem pouco hj msm vou comer churrasco hehe alta proteina hehe

Pessoal ?? Please Help

Eaee pessoal blz ?/ entao eo acabei o meu ciclo neh e daki a 2 semana no dia 16 vou ter que fazer minha tpc ai tava pesquisando preços e ta mais barato o indux que é mais enconta e tipo se eo fosse seguir oque estao dizendo ai no forum que seria pra tomar assim 1º dia 300mgs 2º - 10º dia 100mgs 11º - 20º dia 50mgs teria que pegar 4 caixar mas diz em outro topico que se tomasse mais que 100mgs por dia seria perigoso ai estou confuso tem que tomar como esta dizendo ai ou tem outro jeito rapaziada ??

Nossa nao imaginava que existe tantas maneira de preparar essa nossa tao forte fonte de proteina O TAO SAGRANDO PEITO DE FRANGO Eo sempre tive essa duvida e vou esclarecer agora quando voce vai grelhar o seu peito de frango voce ja teve a impressao de que ele fica menor depois de grelhado kskssksk e dizem que em 100gr de peito de frango é equivalente ah 25gr de proteina e quando voce grelha ele, as 100gr crua ele diminui sintese de proteina ???

Nossa nao sabia que tem tantos jeitos de prepara a nossa tao forte fonte de proteina o " peito de frango " Pessoal quando grelha o peito de frango nao sei se voces perceberam ele diminui o peso neh entao quando falam que 100gr de peito de frango tem 25 de proteina entao tao dizendo ele cru neh ??

sksksksk se voce axa q o teu fica sem gosto e o meu velho kskssksksks q so tem sal e vinagre skskskskssksks

Eaee pessoal eo aki denovo entao como voces preparam seu peito de frango aki em casa eo faço assim eo descongelo ai corto ele em filé ai tempero ele com sal e vinagre e coloko em uma bacia e levo a geladeira ai vou pegando os file e grelho na chapa hehe esse jeito q eo faço ta legal neh ?? e voces como fazem ? OBS: essa deve ser a duvida de varias pessoas aki no forum

sksksk boa ideia hj vou as compras skskskssksksksks

entao eo como assim inverteria éh isso antes eo comia muita banana e aveia mas so q começei a fazer muito coco e mole sksksks ai tirei vlw vou ver agora se chego aos meus resultado

entao o trumpeu eo so nao add mais proteina pq nao sei aonde colokar so se for antes do treino no lanche e antes de dormi mas sei la oq voce axa qual proteina eo deveria add

eo tive por um tempo longe do forum pq tava sem tempo pra net mas eo ja to de volta ai pesquisando e pesquisando eo montei essa seguinte dieta 8:30 cafe da manha hiper mass 64gr (15 de proteina; 45 de carbo) 2 grandes batata assadas doce/inglesa 100gr de peito de frango grelhado (25 de proteina) 1comp multivitaminico e minerais 11:30 pre-treino 4 batatas grande assada 50gr de peito de frango (12 proteina) 14:30 pos treino 40gr de whey 5w probiotica (30gr de proteina) 40gr de malto (35 gr de carbo) creatina 15:00 refeição solida arroz feijao 100gr peito de frango (25gr de proteina) 100gr carne vermelha (20gr de proteina) 18:00 janta arroz 100gr carne vermelha/peixe (20gr proteina 20:30 lanche 1maça 1pera 3colheres de leite desnatado em po (10gr proteina) 23:00 ceia 5 claras de ovo 1gema (20gr de proteina) 1 colher de azeite extra virgem 23:30 antes de dormi 4 comp bcaa total= 177gr de proteina peso= 85kilos meta com essa dieta 90kilos altura= 175cm eaee essa dieta da pra chegar na minha meta ?? e nos dias de descanço tento manter a msm dieta mas acrescento mais proteina principalmente mingal de aveia, manga, morango, legumes e verdura e açai abraçao a todos e bons treino boa alimentação, pelo descanço e uma otima suplementação fui......

mas vai sr osso ingerir mais carboidratos pq depois desse shake eo vou almoçar ai eo vou ficar com a barriga muito cheia axo q nao vou consegui a nao ser q eo aumente a dose de dextrose pra 80g ah 100g

entao agora eo dei uma modificada na dieta ve se agora ta legal *cafe da manha 6:20* albumina salto's 2 batatas inglesas 3bananas com aveia *lanche 9:20 to na escola* whey protein com leite ou total protein *lanche pre treino 12:00 para treinar 13:20* 3 batatas inglesa suco de laranja e 2 fatias de pao com carne vermelha bcaa *pos treino 14:30* whey protein, dextrose aveia e bcaa *almoço 15:00* muito arroz feijao carnes farinha de mandioca *lanche 18:00* total protein e fruta *janta 21:00* saladas e carne *ceia 22:00* albumina eaee me ajudem plis se estiver ruim me passa uma melhor pessoal por favor preciso de ajudar me ajudem a montem uma dieta para aumento da massa magra

nossa sksksks eo nao sei meo bf velho mas meo peso é´79 kilos 1,72 eo acabei de sair de uma dieta eo definir legal mas so q quero ganhar um pouco de massa tenho 40,5 de biceps quero ir pra 42cm e gannhar mais volume no peitoral nesse off entao oq voce mudaria na minha dieta e me aconselharia a por

eaee pessoal fmz de uma avaliadinha na minha dieta (cafe da manha) albumina 2 fatias de pao com 1 file de coxao mole grelhado(amo carne de boi kssks)+ 3 bananas com aveia (lanche) whey protein com leite desnatado (almoço) arroz feijao coxao mole e peito de frango ou outra carne q tive no almoço (pre-treino) bcaa (pos-treinos) whey protein dextose creatina e bcaa (30minutos do pos treino) 2 fatias de pao com peito de frano (lanche) 2 fatias de pao com coxao mole (janta) msm coisa do almoço (ceia) albumina Vlw pela atençao avaliem pra mim eo nao queria ganhar muita gordura hehe abraçao a todos

Eaee broco fmz entao eo li varias vezes seo topico e recomendei pra varias pessoas na academia e tbm pro meo professor mas so q eo tenho alguma duvida sobre a minha dieta e sobre o uso do eca entao vamos la eo to tomando assim 2 de franol 200ml de cafe 1 aspirina eo to fazendo aerobicos em jejum 35 minutos e nao sinto tontura e nem nada ta de boa mas a minha duvida é a respeito q eo tenho q tomar essa dose de eca varias vezes ao dia ?? exemplo eo começo o eca 5:30 da manha entao eo tomo essa dose 5:30 ai depois 11:30 ai depois 17:30 ?? ou nao ?? tipo e a minha alimentação ve se ta boa depois da meia hora q eo acabei o aerobico exemplo acabei 6:00 faço o shake 6:30 eo tomo whey + aveia +1banana+ bcaa e mais oq?? ai eo levo pra escola albumina pra tomar 9:30 o almoço 12:20 pro pre treino 13:00 o almoço sera arroz, feijao e carne branca neh ?? o pros treino: whey dextrose e bcaa a refeiçao solida depois de 30 de pros shake pao com peito de frango (grelhado) o cafe da tarde : frutas (banana ou morango ) serto ?/ a janta: pouco de arroz e pouco de feijao e salada na hora de dormi albumina com agua eaee ta bom ai eo iria tomar o ECA antes do aerobico de jejum 5:30 ai 11:30 na escola ainda e no cafezinho da tarde 17:30 me ajude plis eo quero so perde um poukinho de gordura na parte abdominal de baixo do umbigo vlw ae fui.....

pode crer parceiro falam q a midway é mo bosta msm é q eo cresci o olho no tanto q ela tem de proteina dkskssksks

eaee pessoal fmz alguem ai de voces sabe com conseguir mais vasculaçao eu ja tomei no2 da Body mas com ele eo consegui mais inxaso alguem sabe como conseguir mais vasculaçao?? abraçao a todos fui...

eaee pessoal alguem ja tomou esse amino acido eo to pensando em compra oq voces axam [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Wild_Amino_45000_Liquid_500g_MidWay"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...uid_500g_MidWay[/url] flw abração a todos do forum

Eaee pessoal blz minha duvida hem eo posso tomar creatina com eca ?? exemplo tipo eo vou tomar o eca antes do aerobico mas o aerobico é 5:30 da manha ou 6:00 a hora q der e tbm antes do treino 13:00(ripped extreme) e a creatina so no meo pos treino q seria 14:30 eo posso ou nao msm assim vai corta o efeito da creatina a cafeina??

entao nao se deve tomar aspirina no eca neh foi isso q eo entendo me corrijam se eo estiver errado mas e se eo quizer conseguir em outro horario qual seria o mais idicado ??

é isso msm nao pode tem q acorda em jejum ai toma um copo de agua para quebrar o jejum ai depois 200ml de cafe puro se prefirir com adoçante mais 2 comprimidos de franol e a minha duvida 1 aspirina pode ou nao eo li o topo la q voce me mandou rasek mas eo nao entneid se pode ou nao