Aloprad033
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Aloprad033 recebeu reputação de lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Boa noite, @lorenzo_EP
Sou novo aqui e entrei no fórum justamente pra achar uma ficha de treino com o básico que funciona. Esse tópico é ouro puro! E a partir de amanhã já vou lançar esse treino na academia. Só uma coisa... com esse treino dá pra desenvolver glúteos também ou seria uma boa adicionar alguns isolados?