Zampierre
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Zampierre recebeu reputação de lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Ok! Fiz ele hoje, gostei! Obg.
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Zampierre deu reputação a lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Não, o treino foi pensado pra 4x por senana. Descansa quarta e pronto.
Treinar 5 dias não dá mais resultados do que treinar 4 dias.