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Zampierre

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  1. Gostei
    Zampierre recebeu reputação de lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.   
    Ok! Fiz ele hoje, gostei! Obg.
  2. Gostei
    Zampierre deu reputação a lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.   
    Não, o treino foi pensado pra 4x por senana. Descansa quarta e pronto.
     
    Treinar 5 dias não dá mais resultados do que treinar 4 dias.

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