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Warly

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  1. Warly
    Warly alterou sua foto pessoal
  2. Warly começou a seguir Avaliação treino PPL/Upper Lower
  3. Warly

    Avaliação treino PPL/Upper Lower

    Warly postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    Olá, já treino a um tempo nessa divisão e estou evoluindo bastante com ela, mas sempre me bate uma duvida se a escolha dos exercícios está correta, me ajudem sobre isso pfv Push Supino Inclinado com halteres 3x Paralelas 3x Peck deck ou crossover 3x Desenvolvimento 3x Elevação lateral com halteres 3x Tríceps corda 4x Tríceps francês polia 4x Pull Puxada alta 3X Remada baixa 3x Remada alta 3x Elevação lateral c haltetes para posterior 3x Encolhimento 3x Rosca direta halteres ou polia 3x Rosca martelo 3x Rosca punho na polia 3x Leggs ( foco em quadríceps) Agachamento livre 3x Leggs press 45 3x Cadeira extensora 3x Stiff 3x Mesa flexora 3x Panturrilha sentado 3x Panturrilha no legg 3x Upper Supino reto com halteres 3x Barra fixa 3x Supino Inclinado c halteres 3x Remada barra curvada 3x Elevação lateral na polia 3x Rosca scoot 3x Tríceps testa 4x Lower ( foco em posterior) Stiff 3x Cadeira flexora 3x Mesa flexora 3x Leggs press horizontal 3x Cadeira extensora 3x Panturrilha sentado 3x Panturrilha no legg 3x

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