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Vc diz isso por conta do saxenda, da testo ou do glifage? Ao meu ver, a testo precisava, pq tava no limite inferior.. coisa de 195 se não me engano... O saxenda me fez controlar bem a alimentação, óbvio que quando zerar se o caboclo não tiver consciência, vai comer o mundo com farofa, mas esse não é meu caso. Sobre o glifage, não sei o que dizer, só sei que pelos exames, ele achou que eu tinha problemas com a insulina. De resto, creatina, arginina e melatonina, na sua opinião são dispensáveis? Pq daí comecei tomar da minha cabeça mesmo. Dr. não tá nem sabendo, ainda! Ps.: Esqueci de comentar, mas procurei o médico não era pra emagrecer não. É pq tive pico hipertensivo. Fiz mapa e os carai a 4... situação estava feia e acredito que seja por conta de todo peso que tinha.

Boa meu caro! Minha meta inicial era chegar até dezembro com 99, mas os resultados vieram melhores que o esperado. Não tenho pressa, o shape de barril de graxa que construí levou anos e para reduzir, tenho consciência que tem que ser devagar. Entendi a preocupação com o efeito rebote e vou ficar esperto com isso. Nos últimos 10/15 dias, acabei esquecendo de tomar a liraglutida (se apliquei 2 vezes, foi muito), sei que é errado, mas percebi com isso que o corpo acostumou com a quantidade de calorias que ingeri, mas agora tenho consciência que está baixa e vou procurar me alimentar melhor. Em relação a massa magra criada, foi uma observação própria, até pq vinha verificando as medidas de braços, cintura, perna, etc... e apesar da perda de peso, houve aumento de medidas de braços e pernas. Ainda não tive retorno médico e pretendo fazer algo a respeito para conhecer meus índices corporais. Mas grato pelo suporte. Pretendo manter este tópico ativo e falar sobre os resultados, bons ou ruins.

Boa, mas é essa a questão, queria que me apontassem como fazer isso. Não tenho grana pra nutricionista e personal, saca? Alias, nem pra fármacos, por isso quero reduzir o que puder nesse sentido. Não querer colaborar? Beleza, ninguém é obrigado. Só não da pra fazer igual ao outro maluco ai que chega e fala que tá errado e vaza.

Porra! Agora sim vc prestou um serviço público. Provou que teu cérebro não escorreu pelo nariz junto do óleo que tu mete pra dentro. Agora vc pode começar a dar uma sugestão que presta! É isso que a gente espera quando abre um tópico! Tô usando app de controle de calorias, ingestão média das refeições da semana fica +/- 1500 cal... pra reduzir banha não tem que fazer deficit calórico? Isso considerando um gasto calórico basal 2,5kcal. Se eu não tivesse vontade aprender cara anêmona, eu não estava aqui caraleos! Pede pro moderador colocar nos termos de inscrito a condição: "Primeiro procurar um profissional, depois entrar no forum". Quando começou, tu foi num profissional ou tu foi conversar com os brothers? Tá cheio de maluco botando aditivo comprado em cozinha pirata. To trocando uma ideia aqui, pra nao ser mais um "gênio do veneno" Não tenho revolta com vc não, leva na esportiva. Só acho que teu primeiro comentário foi inútil. Agora vc começou a colaborar, vamos ver se tirando seu chapéu de alumínio, sua mente brilhante ilumina e sugere algo que presta. A hora que passar a tremedeira da nandrolona, escreve direitin aqui o que tá certo e o que vc acha que dá pra corrigir. Aperto nos flancos sebosos e para de chorar!

Mas é ai que tá! O que aí é suicídio? Relatei que faço dieta há 8 meses, treino a 5 meses e comecei com medicação a 3 meses. É leviano demais falar mal e não explicar o motivo. Não acrescenta nada. Saca que isso aqui é um fórum pra discussão? 99% da galera que tá aqui, tá trocando experiência? Caso contrário, não precisa de fórum. É só ir no profissional e fecha isso aqui.

Mermão, se alguém concordar contigo, serão dois falando merda! Que wifi que sua bola de cristal tá conectada pra dizer que consumo 1000 cal por dia? Onde vc leu isso? Provavelmente tu deve fazer exatamente isso e está dizendo que eu faço. Viver a base de fármacos? Me diz ai o que devo tirar glifage ou o olmesartana medoxomila, ambos são receitados pelo médico, manda ai dr. qual devo retirar, mas se der merda, vai ser o seu que tá na reta! Liraglutida? Uso temporário, provavelmente será dispensado na próxima consulta. Creatina e arginina? Nossa, perigoso demais. Tu desvirtuou o tópico, o intuito não era esse, mas fod@ que tem gente igual tu pra todo canto. Não acrescentou NADA! Não sugeriu algo ou explicou o que tá errado ou não. Mas também não quero tua opinião. Depreciou e só. Veja os outros caras que comentaram, TODOS tentaram ajudar de alguma forma. Põe uma coisa a cabeça e isso é pra vida, se não puder ajudar, acrescentar ou engrandecer alguma coisa, fica quietinho! O mundo tá cheio de babaca, não precisa de mais. Faz um favor pra gente, fala mais nada aqui não.

Hmmm.. Tua resposta contribuiu em absolutamente nada! Acho que vc viajou no teu comentário ou não leu nada do que escrevi. Dizer que estou fazendo tá errado? Treinando, comendo direito e cuidando da saúde, isso é errado? Não abri o tópico para saber se devo fazer esteira antes ou depois. É bem mais abrangente que isso, meu caro. Até onde sei, isso aqui é um forum justamente para trocar ideias buscando melhorar, pelo que tu tá dizendo é melhor fechar a bagaça e todo mundo ir pro psicológico. Como pode falar uma bobagem dessa sem nem me conhecer? Definitivamente, não acho que estou me enganando. 20 kg em 8 meses, acho bem razoável. Pior seria o cara que se entrega achando que uma bariátrica resolve a vida. Enfim, se tiver algo para ACRESCENTAR, será bem vindo, mas se for só pra polemizar sem contribuir, melhor parar por aqui.

Até hoje, eu fazia hit, não era só uma caminhadinha na esteira não. Corridas intervaladas com caminhada forte, mas entendi as dicas de vcs, a partir de hj troco o esquema. Vou fazer o aquecimento do grupo alvo do dia e HIT no final.

kkkk... entendi... entendi... vou mudar o esquema a partir de hoje... aquecimento só do grupamento alvo e cardio em HIT no final. Valeu!!!!

Esse é um ponto que sempre me deixou confuso. Não se deve aquecer na esteira antes de iniciar o treino? Pq eu uso esse aquecimento, como um cardio já! O correto seria uns 5 min. de aquecimento, daí treina e depois 15/20 de cardio?

Show!! Vamos lá. Sobre o saxenda, o plano é tomar dia "sim" e dia "não" e ir aumentando os dias "não", até sentir estabilidade pra abortar, mas ainda vou trocar uma ideia com o médico a respeito. Não vejo problema em continua tomando, a não ser pelo custo do medicamento que é bem alto. Sobre o Glifaxe XR, o médico que indicou, ele me explicou o motivo, mas foi tanta informação que não me recordo com exatidão. A indicação deu-se após análise dos exames mesmo. Faço o uso uma vez ao dia, ligeiramente após o almoço. Sobre a arginina é 5g mesmo, na empolgação coloquei 5mg. Como tenho um pacote fechado em casa, você acha que compensa aumentar a dose pra uns 8 ou 10 g? Quando acabar você acha que compensa migrar pro Citrulina Malato? Sobre medicamento de hipertensão, são 10 mg de Benicar (Olmesartana Medoxomila). No quesito dieta, faço duas refeições por dia, almoço e jantar. O almoço faço na firma onde trabalho, então não da pra balancear legal, não tenho muita opção nesse sentido, consumo um pouco de carbo, proteínas e vegetais (quando tem). O jantar é mais fácil pq faço em casa, aumento bem a quantidade de vegetais e legumes, pouco carbo e bastante proteína (boi, porco e peixes, não sou muito fã de frango). Não faço controle de calorias, mas fica meio que no achismo, focando em défict calórico. No geral, sei que a minha ingestão de proteína é baixa, pela quantidade que vejo a turma consumindo, não devo chegar nem na metade diariamente. Minha rotina de trabalho é estressante e cansativa, mas já habituado. Saúde mental, nunca estive tão bem. Se falássemos sobre isso há um ano, aí sim estaria tensooo. Obrigado mesmo pela resposta. É bom saber que não estamos sozinhos na caminhada.

Buenas, galera! Sou novo aqui no fórum e estou tentando aprender com vocês, pra buscar uma vida mais saudável e virar um véio sarado. Vou dar um breve resumo da ópera. Dados atuais Idade 38 anos. Altura 1,79m Peso 103kg BF em torno de 26% Ciclo de sono normal de 7 horas. Endomorfo Consumo de água diário 2,5l a 3,0 l. 😃 Fui uma criança gorda e feia e por conta disso, aos 14 anos, comecei a academia, até pq eu conseguia lidar com o fato de ser feio, mas gordo? Definitivamente, não! kkkkkkkk.... Dos 14 aos 26 anos, virei ratão de academia. Tinha um corpo satisfatório com músculos em um bom volume (inclusive com abdômen ligeiramente torneado), treinava 5x na semana e na época não tomava absolutamente nada de suplementos. Era início dos anos 2000, apesar de saber que existiam uns aditivos, o cenário de informações sobre suplementação e dieta, era bem diferente do que temos hoje. Mas o que rolou? Cansei... trabalho, faculdade puxada para uma caceta, desilusão amorosa, depressão e farra. Combo perfeito pra essa besta que vos fala, transformar 12 anos de dedicação nos treinos em um barril de banha e cachaça. Cheguei aos 115 kg mais rápido que fod* de coelho e me mantive assim durante os últimos 11 anos. Apesar dos pesares, vinha acompanhando bem mal e porcamente minha saúde, realizava uma bateriazinha de exames a cada 2 anos e para a surpresa de muitos (e minha também), meus exames eram bons, tanto os de sangue, quanto os de imagem. Sem gordura no fígado, sem colesterol elevado, glicemia ok, enfim... Mas a vida é uma caixinha de surpresas e ano passado, minha sorte acabou... Em Agosto, bati meu recorde, cheguei aos 120 kg (estava pronto para o abate... kkkk...) e como prêmio, recebi a hipertensão, gordura no fígado e o bom e velho colesterol elevado! Imediatamente comecei a reeducar minha cabeça (minha maior inimiga), comecei a comer comida de verdade, cortei 100% o refrigerante, sucos e bebidas alcoólicas (não bebia muito mesmo). Não tenho hábito de consumir doces, meus problemas são com carboidratos.. pão, pizza, macarrão... esses aí me abalam... kkkkk... Em janeiro, tomei vergonha na cara e voltei pra academia e por recomendação do médico, refiz os exames, desta vez bem mais completo, dosei a testo que deu no limite inferior, entramos com saxenda e glifage XR para ajudar na perda de peso e controlar a glicemia, um remédio para controlar a hipertensão e também 3 ampolinhas de Deposteron de 15/15 dias (pra ressuscitar o velho, deu certo!). Desde então, venho fazendo jejum de 16hrs (tranquilo pra mim e sem sofrimento). Saxenda sempre na dose mínima, pq qualquer coisa acima disso me dá desconforto. Já consigo passar vários dias sem aplicar, penso até em suspender, mas vou falar com o médico antes. Eu almoço às 11:30 hrs e janto às 18:30 hrs. Por conta da rotina de trabalho, não consigo e não sinto necessidade de enfiar comida pra dentro nesse intervalo. Antes que perguntem, meu almoço e jantar é com pouco carbo e não me alimento como um mamute faminto, comendo tudo que há na frente. Infelizmente o almoço de segunda a sexta é na empresa onde trabalho, rotineiramente pobre em vegetais e proteínas e riquíssimo em carboidratos. Essa refeição é a mais crítica, na maioria das vezes pego só uma colher de sopa (sim, de sopa) de arroz, duas ou três de feijão e um pedaço de carne, isso por sí só já me deixa saciado e passo o dia bem, mas sei que deveria ingerir uma salada e legumes também, mas nem sempre tem. Trazer de casa é muito difícil, mas penso em começar a trazer uma marmita de vegetais e melhorar a qualidade dessa refeição. De qualquer forma, sempre busco ficar em déficit calórico e normalmente consigo. Não mencionei anteriormente, mas por conta e risco, apesar do BF inicial alto, junto da Deposteron, durante 30 dias tomei 5mg de oxandrolona e tribulus terrestris (deu muito certo também). Ah! Tomo creatina e arginina diariamente. Atualmente, cheguei aos 103 kg, com ganho considerável e aparente de massa magra e redução de gordura. Preciso começar a anotar as medidas, mas eu sempre esqueço. Estou em vias de repetir todos os exames e assim que saírem os resultados, posto aqui pra vocês. Sobre minha rotina de academia é 7/7, treino sozinho e apesar de muita gente falar que não precisa ser assim, eu gosto, sinto prazer e controlo minha mente assim, minha natureza é procrastinar e eu não posso me dar o luxo de experimentar a rotina ruim novamente. Faço de segunda a sexta à noite (é o horário que dá! E eu durmo muito melhor.), sábados e domingos sempre à tarde. De manhã é impossível em qualquer dia e eu não me adapto! Meu foco é ir perdendo peso e ganhando músculos, pra virar um "véião fortão" mesmo. Treino no modo ABCD. Começo sempre com 15/20 min de cardio e depois +/- 60 min de treino. Exceto pelo domingo que daí aumento o cardio para 50 minutos e daí faço um treino fofo, com foco em regeneração. Os cardios sempre são alternados entre corridas e caminhada acelerada e dependendo da motivação do dia, ainda faço uns 10 min. de escada. Já testei outros modos de treino, exemplo ABC+cardio+DE+cardio... mas é bagunçado demais pra minha cabeça. Minha meta era chegar aos 99 kg até dezembro, mas acho que vou chegar lá até final de maio, depois disso vou planejar como chegar em 89kg (não gosto de medidas redondas... kkk...) Na semana passada comecei a tomar 1 comprimido de 200 mg de cafeína em jejum pela manhã, pq pra completar a frescura deste cidadão, eu não gosto de café, nem com e nem sem açúcar. No mais é isso, queria compartilhar minhas vitórias com vocês e quem sabe motivar alguém. Pros entendedores de boa vontade, se puderem sugerir algo, tenho interesse em melhorar a suplementação e preparar a carcaça pra quem sabe uns "aditivos" quando o BF baixar mais. Diferente do passado, hj tem muita informação e muita suplementação, o problema é que é muita informação desencontrada, cada um diz uma coisa. Queria tomar algo para ajudar na perda de peso e no ganho de massa magra, já vi Whey, HMB, Ioimbina, BCAA, Glutamina, Beta Alanina, pré treino, Leucina, dentre outros milhares... é tanta informação que acabo não tomando nenhum, com medo de não funcionar e gastar o dinheiro (que já é contado) a toa. Resumindo a rotina Pela manhã 1 cp de cafeína 200 mg Após almoço 1 cp de glifaxe XR 5 g de arginina 30 min. antes do treino 5 g de creatina 30 min. depois do treino A noite remedin de pressão de 10 mg Saxenda (0,6) e melatonina 1 hora antes de dormir Fico aberto a sugestões e trocas de ideias para melhorar. Valeu!