Garam

Tô com uma dúvida que não achei vídeo falando em lugar algum. Tô no segundo mês de musculação, mas antes disso já fazia barra com o peso do corpo, peso 75kg, queixo passando a barra no padrão militar etc... comecei a treinar na academia há dois meses e mantendo o peso do meu corpo no pulley frente mas ganhando condicionamento hoje consegui fazer 6 repetições validas falhando na 7° com 85kg mas o problema foi iniciar o movimento, a polia é muito alta na minha academia tive que fazer o maior malabarismo pra essa barra descer e encaixar as pernas no banco. tem alguma dica que não seja chamar um instrutor pra me ajudar a baixar o peso? Sobre a execução, faço 2 segundos na fase concêntrica e 3 na excêntrica. vocês preferem assim ou preferem "mais lentinho que é pra pegar mais"? O que vocem acham também desse range de 6-7 reps? seria algo mais Powerlifting que pra quem treina visando hipertrofia?