lucaspodolskicha

Galera, há uns 2-3 anos atrás eu praticava musculação assim como hoje, mas nessa epoca, foi onde eu mais cheguei longe. Nesse tempo, eu utilizava o treino ABCAB (Segunda a Sexta feira), mas na Segunda, eu começava pelo C, e assim por diante. Tive bons resultados principalmente nas pernas, mas gostaria de saber se é uma boa divisão de treino, já que querendo ou não, você ficará sem 1 treino dependendo da semana. Gostaria de saber tambem se esse ABCAB sequencial (ou seja, na segunda seria o Treino C) tem algum problema? Existem opções melhores para quem treina 5x na semana?

Mas para Segunda a Sexta, faltaria um treino para fechar o ABC2x, no caso seria ABCAB

Eu tenho mais ou menos 1 ano e meio de treino. Talvez nessa modalidade de AB2x, eu aumentaria mais o volume semanal, creio que 1 exercicio com 6 séries semanais para peito (como exemplo) seria pouco, não?

Boa noite pessoal, como vão vocês? Atualmente pretendo sair do meu ABCD e migrar para uma das duas divisões citadas acima. Gostaria de saber qual a diferença dos dois treinos e qual seria a melhor indicação. Eu tenho tempo para treinar de Segunda a Sexta, sem limite de horario. Tenho muita dificuldade de progressão de carga e creio que isso seja um fator determinante para o meu crescimento muscular, e é uma das razões na qual eu pretendo treinar cada musculo 2x na semana (claro que com uma dieta estruturada e adequada). Qual das 2 divisões vocês acham mais interessante? Agradeço desde já por todas as respostas!