BeautifulMustache

No sétimo dia descanso também... então na prática ficaria "A" segunda feira, "B" terça-feira, "C" quinta-feira e "D" sexta-feira, quarta, sábado e domingo descanso. No protocolo foi passado 120min cardio distribuídos na semana, tinha pensado em colocá-los no sábado e domingo 60 por dia.

Bom dia! Treino há 2 anos, fiquei estagnado numa carga X e num físico Y e decidi assinar uma consultoria. Entrei em contato com a premissa de que gostaria de secar um pouco enquanto tentava ganhar massa muscular, foram bem atenciosos e demonstraram bastante conhecimento... me passaram uma dieta de cerca de 2350kcal e o seguinte treino: A - Lower Panturrilha leg press horizontal - 1x preparatória 2x valendo Stiff barra - 1x preparatória 2x valendo Búlgaro - 1x preparatória 2x valendo Cadeira extensora - 1x preparatória 2x valendo Mesa flexora - 2x preparatória 2x valendo Cadeira adutora - 1x preparatória 2x valendo B - Upper Elevação lateral - 2x preparatória 3x valendo Supino inclinado hammer - 2x preparatória 2x valendo Pec deck fly - 1x preparatória 2x valendo Puxada supinada - 1x preparatória 2x valendo Rosca alternada - 2x preparatória 2x valendo Tríceps barra V - 1x preparatória 2x valendo Abdomen DESCANSO C - Push + Quads Hack Squat - 1x preparatória 2x valendo Cadeira extensora - 2x preparatória 2x valendo Cadeira adutora - 1x preparatória 2x valendo Supino reto máquina - 2x preparatória 2x valendo Desenvolvimento hammer - 2x preparatória 2x valendo Triceps barra V - 1x preparatória 2x valendo D - Pull Puxada pronada - 2x preparatória 2x valendo Pulldown barra curta - 1x preparatória 2x valendo Remada baixa neutra - 1x preparatória 2x valendo Rosca direta barra W - 1x preparatória 2x valendo Gostaria de saber da opinião de vocês... o que acham? O volume pra ombro não está muito baixo, ou pra superiores em geral? Esse treino de quads no dia C não vai me fadigar muito pra fazer push logo em seguida? Abraços, obrigado.