dinhorp

DESCULPA, PELA AREA ERRADA..... fernandows tenho 16 anos +_____________________________________________ SOBRE A MINHA DIETA SERIA MAIS OU MENOS ALGO ASSIM: CAFE DA MANHA: 2 ovos , 1 copo de leite , e umas 7 bolachinhas de maizena ou quando nao tem bolachinha vai pao msm... ALMOÇO: arroz , feijao e sempre com algum tipo de carne mais normalmente frango , e estou adicionando ovos de novo.... , e claro com alguma salada de alface , tomate , cenoura , pepino CAFE DA TARDE: pao com leite msm e frutas (banana , maça , mamao essascoisas...) JANTA: mais ou menos o almoço __________________________________________________ e sempre nos intervalos das refeiçoes estou comendo alguma fruta , algumas medidas minha que eu me lembro: CINTURA: 70 cm xD PEITO: 90 cm acho braço direito : 29 cm , punheta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk braço esquerdo: 28 cm , o resto nem lembro =S meu prato de comida mais ou menos que achei na net:

bom sou novo aki meu primeiro post....peço desculpas caso seje a area errada, se estiver informe-me a certa , =S bom sou magro tenho , 1.79 cm peso: 64 kl/g , nao tenho mta grana, nem trabalho hashahs nao entendo mto dessas coisas comecei a fazer aacademia a umas 3 semanas , no meu ponto de vista estou tendo um otimo resultados, pois estou aumentando cada vez mais o tanto de peso.... bom ! eu entao queria fazer algo assim: CAFE DA MANHA : albumina ALMOÇO: -almoço ^^ (com bastante frutas , legumes me ligando sempre as proteinas) POS TREINO: WHEY + MALTO JANTA: msm coisa que almoço ahshasasa ANOITE: albumina tipo como nao trampo e nao tenho mta grana pra gastar entao queria fazer algo mais ou menos assim , queria saber de opinioes de terceiros sobre isso msm porque nao intenndo nada dessas coisas estou pesquisando bastante para entender ^^ desculpa se coloquei o post na area eerrrada de novo.....sabe estou tendo uma breve sensaçao que sim xD ahhh e queria saber dos resultados ... sei que depende do meu esforço e de pessoa pra pessoa... mas estou me esforçando bastante ! faço academia de segunda a sabado(6 dias na semana) , tipo se eu tomasse por uns 3 meses quanto acham que ganharia em media de peso/massa ?