Andre06

boa tarde, eu tenho uma cintura escapular na media eu acho, mas eu queria saber se é possível expandir ela só com treinamento mesmo, ou se tem algum exercício que trabalhe mais isso, atualmente eu faço elevação lateral no cross, 3 series validas, elevação frontal com corda no cross, 2 series validas, e crucifixo invertido, 2 series validas tbm

vlw, ja dei uma calculada e deu 2800 kcal, ja contando com o treino e cardio

opa, estou treinando a mais ou menos 6 meses, acho que já tive uma boa evolução, mas não queria fazer cutting por que ainda estou pequeno, então pensei em fazer uma manutenção, tentando perder gordura e ganhar musculo, me mantendo no mesmo peso, mas não sei se isso é possível, vou deixar minhas medidas abaixo pra ver se ajuda, tenho 17 anos e 1,74 13/09/2023 primeira ou segunda semana se treino pesava 64kg Antebraço: 24cm Braço: 30cm Panturrilha:36cm coxa:52cm peito:94cm cintura:78cm 06/02/2024 pesando 74kg antebraço: 30cm braço:35cm panturrilha:37cm coxa:60cm peito:1m cintura:82cm