rodrigoalmeida

Bem comecei a malhar faz um mês ( 14 de novembro completa 2 ) . Quando devo aumentar os pesos ? Quando estão leves ou todo dia. Já escutei meu professor falando que devo aumentar sempre que termina um sequência ( fiz 12, descansa e faz 10 com mais peso ), já teve um cara na academia que devo continuar com o mesmo peso aumentando quando sentir que está leve. Não dá para pegar muito pesado, eu acabo fazendo torto e para mim que já tenho um lado um pouco maior que o outro, nada alarmante. Devo tomar algum suplemento ? Tenho 1,90m; 68Kg e 80cm de abdomen. Já li por aqui que antes de 3 meses nem pensar, mas passando os 3 meses o que vocês acham de tomar Centrum? No primeiro mês fiz uma séria AB, hoje faço uma séria ABC e vou mudar em dezembro. Continuo com uma ABC? Já vejo algumas diferenças no meu corpo, mas a parte do abdomen eu acho que perdi muito pouco de barriga, eu também vejo diferença mas eu vejo pouco é normal ? Como eu posso descubrir o que sou:Ectomorfos, Mesoformos ou Endomorfos ?