Erilandio
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Erilandio recebeu reputação de piquaj em Uma Pequena Ajuda a um Falso Magro.
Fala Galera Beleza, sou Novo por aqui mas já acompanho vocês a 1 ano.
Janeiro de 2023 resolvi voltar a Academia depois de engordar( digo crescer barriga) durante a pandemia.
Minha Vida Inteira eu sempre pesei 58 kg ( até os 30 anos).
Nunca tive barriga, e sempre tive facilidade de ganhar massa magra, ( 2015 eu pesava 68 kg- sem barriga- BF baixissimo-10%).
Porém hoje tudo mudou.
de 2020 á 2023 subi de 58 kg, para 78kg- a grande parte na barriga, me tornando um falso magro, braços e pernas finas e barriga grande.
Neste 1 ano consegui diminuir minha barriga bastante, porém ainda tenho muita coisa a perder, os braços e pernas engrossaram, mas ainda continuam desproporcionais, ou seja braços e pernas ainda precisam de mais volume e circunferência abdominal precisa ser melhorada.
já fiz dieta para perder peso, mas sinto que isto atrapalha o ganho de massa magra.
hoje faço dieta para manutenção, cerca de 2900 kcal, o resultado é pequeno cerca de 1% ao mês.
Faço Bioimpedância todo mês.
Hoje meu BF está em 28%, quando entrei na academia estava 40%.
Hoje Peso 75 kg, 1,72cm de altura.
Malho 6x na semana, 1 hora por dia.
Faço exames de 6 em 6 meses, e tudo normal.
Coração, OK
Colesterol, OK e demais também tudo OK.
Fiz até espermograma e também está tudo Ok.
Nunca Harmonizei, minha Testo Natural é 690.
Minha Grande Duvida é:
Devo deixar de ser Natural, ou ainda é muito cedo?
e quais os conselhos para melhorar a minha estética ( volume nos braços e pernas e diminuição da barriga).
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Erilandio recebeu reputação de lorenzo_EP em Uma Pequena Ajuda a um Falso Magro.
Fala Galera Beleza, sou Novo por aqui mas já acompanho vocês a 1 ano.
Janeiro de 2023 resolvi voltar a Academia depois de engordar( digo crescer barriga) durante a pandemia.
Minha Vida Inteira eu sempre pesei 58 kg ( até os 30 anos).
Nunca tive barriga, e sempre tive facilidade de ganhar massa magra, ( 2015 eu pesava 68 kg- sem barriga- BF baixissimo-10%).
Porém hoje tudo mudou.
de 2020 á 2023 subi de 58 kg, para 78kg- a grande parte na barriga, me tornando um falso magro, braços e pernas finas e barriga grande.
Neste 1 ano consegui diminuir minha barriga bastante, porém ainda tenho muita coisa a perder, os braços e pernas engrossaram, mas ainda continuam desproporcionais, ou seja braços e pernas ainda precisam de mais volume e circunferência abdominal precisa ser melhorada.
já fiz dieta para perder peso, mas sinto que isto atrapalha o ganho de massa magra.
hoje faço dieta para manutenção, cerca de 2900 kcal, o resultado é pequeno cerca de 1% ao mês.
Faço Bioimpedância todo mês.
Hoje meu BF está em 28%, quando entrei na academia estava 40%.
Hoje Peso 75 kg, 1,72cm de altura.
Malho 6x na semana, 1 hora por dia.
Faço exames de 6 em 6 meses, e tudo normal.
Coração, OK
Colesterol, OK e demais também tudo OK.
Fiz até espermograma e também está tudo Ok.
Nunca Harmonizei, minha Testo Natural é 690.
Minha Grande Duvida é:
Devo deixar de ser Natural, ou ainda é muito cedo?
e quais os conselhos para melhorar a minha estética ( volume nos braços e pernas e diminuição da barriga).