KFC

Opa, obrigado Gusmão, vo fazer essas mudanças que você recomendou. Uma pequena dúvida, nos dias em que eu fizer musculação + aeróbica, nessa ordem, o liquido pós seria entre as duas atividades ou após a aeróbica?

Primeiramente, saudações a todos, sou um novo usuário do fórum. Nunca fiz treinamento sério em academia e, como pretendo ter resultados, consultei um nutricionista, que me indicou a dieta abaixo. Entretanto, segundo algumas informações que li por aqui, parecem existir alguns erros nessa dieta e agradeceria se vocês pudessem apontar quais são eles. Ah, ainda estou no meu primeiro mes de treinamento(Não sei se faz diferença), tenho séries A e B, e vou a academia 4 vezes na semana. Faço aeróbica o mesmo numero de vezes por semana. Coloquei algumas interrogações em coisas que não tenho certeza, se puderem esclarecer tambem... Seguem os dados Altura: 186 cm Peso: 80 kg Idade: 23 anos BF: 21,8% Medidas: Torax 92cm Braço Direito Contraido 28cm Braço Esquerdo Contraido 27cm Coxa Direita 62cm Coxa Esquerda 62cm Abdome 93cm Cintura 81cm Objetivo da Dieta: Cutting (?) Desjejum - 07h00min Leite em pó - 4 colheres de Sopa (80g) - 280 kcal/40g C/0g G/28g P Banana Prata - 2 unidades (200g) - 178 kcal/46g C/0g G/2g P Aveia em Flocos - 3 colheres de sopa (43g) - 141 kcal/27.95g C/0.43g G/6g P Total : 599 kcal/113.95g C/0.43g G/34g P Lanche da Manhã - 10h00min Barra de Cereais - 1 unidade (25g) - 90 kcal/20g C/1g G/1g P Total : 90 kcal/20g C/1g G/1g P Almoço - 12h00min Arroz Branco - 12 colheres de sopa (240g) - 261 kcal/57.6g C/0g G/4.8g P Feijão Preto - 1 concha (80g?) - 104.8 kcal/19.2g C/0.8g G/7.2g P Peito de Frango Grelhado - 2 porções (200g) - 292 kcal/0g C/26g G/40g P Hortaliças a vontade (Para reduzir o IG, por causa das fibras) Total: 657 kcal/76.8g C/26.8g G/52g P Lanche da tarde - 15h00 Pão de Forma Integral - 2 unidades(50g) - 120 kcal/24g C/1g L/4g P Peito de Peru fatiado - 4 fatias (25g?) - 24.5 kcal/0.25g C/0.25g G/5.25g P Queijo Branco - 1 pedaço (100g?) - 243 kcal/1g C/19g G/18g P Total: 387.5 kcal/25g C/20.25g G/27.25g P Lanche da Tarde 2(Antes de treinar - Só tomar nos dias em que treinar) - 16h00 Whey Protein - 1 medida(30g) - 118 kcal/2.9g C/1g G/23.67g P(achava que era mais) Total: 118 kcal/2.9g C/1g G/23.67g P Jantar - 19h00 Arroz Branco - 8 colheres de sopa (160g) - 174 kcal/38,4g C/0g G/3.6g P Peito de Frango Grelhado - 2 porções (200g) - 292 kcal/0g C/26g G/40g P Hortaliças a vontade (Para reduzir o IG, por causa das fibras) Total: 466 kcal/38,4g C/26g G/43.6g P Ceia - 22h00 Iogurte Light - 1 copo(100g) - 39kcal/6g C/0g G/4g P Total: 39kcal/6g C/0g G/4g P Total do dia: 2356.5 kcal/283g C/75g G/185.5g P Editado com o horário das refeições, obrigado peuuu.