prethon

Como dica de dieta, se você é magrelo deve ser porque também não gosta de comer.
Aqui vai ver o pessoal falando para cuidar com gordura, muito carbo, etc e tal. Um conselho, procure algo palatável, que goste de comer, e coma muito. Não se preocupe com ganhar gordura. Soca Hamburgão, pizza, pão com presuto em queijo, vitaminas variadas, aveia (muita aveia), leite, banana, abacate (quando estiver na época). E coma 3 ou 4 vezes o que come hoje, mesmo achando que come muito.
 
Não pule os dias de treino de pernas. Se quer ganhar peso, tem que treinar perna, porque as coxas que dão peso pro corpo.
 
Tirando isso, só treinar com o básico, sem firulas, sem querer fazer biceps arnold, bi-sets, rosca 21 😩 ("aih, meu ponto fraco é biceps!"). No momento tudo é fraco! Foca em exercícios básicos que funcionam. Se tiver máquina na tua academia, melhor! Não é o momento de querer ganhar conciencia corporal para fazer uma remada curvada ou um agachamento livre.