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Ph.Cavalcanti

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  1. Sério mesmo?
    Ph.Cavalcanti recebeu reputação de lorenzo_EP em Ciclo - 500mg Dura/Sem por 10sem   
    Rapaziada, treino há dois anos, fiquei parado por cerca de dois meses durante esse período. Inicie um ciclo de 500mg de Dura por semana, 2x na semana (seg e qui) e seguirá por 10 semanas.
     
    Peso - 76
    Altura - 1,79
    BF - 12%; gordura na cintura (barriga e costas)

    Estou seguindo a seguinte dieta:
     
    Café : 4 claras + 1 gema
    4 fatias de pão de forma
    30g de creme de ricota
    90g de banana
     
    Lanche: 30g de whey, 80g de aveia e 120g de banana.
     
    Almoço : 250g de arroz, 150g de peito de frango, 70g de vegetais.
     
    Lanche da tarde: 200g de arroz, 140g de peito de frango, 70g de vegetais.

    Pós Trieno: 30g de whey, 5g de creatina, 60g de sucrilhos e 90g de banana.
     
    Jantar: 250g de arroz, 150g de frango, 70 de vegetais, salada a vontade e 150g de mamão.
     
    Quero uma dica, pois já tenho gineco nível 1 (biquinho do peito inchado). É válido usar tamox durante ou somente após, caso sentisse algo?
     
    Agradeço e aceito dicas e opniões.

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