MFNC

tá ali embaixo na tabela 1 exercício 4 séries, a primeira série pra aquecimento, e as outras 3 séries pra exaustão 12/10/8 repetições tentando progredir carga.

Fala rapaziada, tudo bem? Criei esse tópico para ver a opinião de vocês com a minha divisão de treino Recentemente resolvi voltar a treinar depois de mais de 1 ano parado. Comecei a treinar com 16-17 anos e treinei por 3 anos seguidos. MEDIDAS DE QUANDO COMECEI NA MUSCULAÇÃO IDADE : 17 ANOS ALTURA: 1,87 PESO: 59 KG BF: 12-13% GANHOS EM 3 ANOS DE MUSCULAÇÃO IDADE: 20 ANOS ALTURA: 1,87 PESO 85 KG BF: 14-16% MEDIDAS ATUAIS IDADE: 22 ANOS ALTURA: 1,87 PESO: 71,3 BF: 14% Resolvi voltar a me dedicar a musculação novamente pois sinto que nunca devia ter deixado ela kkkkk. Montei um treino AB 3X pra tentar voltar a acostumar meu corpo a rotina de treinos o mais rápido possível. Dividi o treino da seguinte forma: Resumidamente é uma rotina de treino push/pull queria saber quais aspectos dá pra melhorar nessa rotina. Meu objetivo montado essa rotina foi tentar manter uma alta frequência com um baixo volume de treino.