Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Vinícius019

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Sério mesmo?
    Vinícius019 recebeu reputação de baguncinhanabolizado em Vcs acham que esse treino tá muito grande? Pretendo seguir ele por uns 3 meses.   
    Treino A
    Supino 5 séries de 3 REP
    Crossover 3 séries de 8 REP
    Puxada no pulley 3 séries de 3 REP
    Remada curvada 5 séries de 5 REP
    Desenvolvimento militar
    5 séries de 5 REP
    Circuito core
    Agachamento 5 séries de 5
    Leg press 3 séries de 3
    Levantamento terra 
    5 séries de 2-3 REP.

    Treino B
    Flexões 5 séries alta REP
    Supino 4 séries de 8 rep
    Barra fixa 5 até a falha
    Remada articulada
    4 até a falha
    Circuito core
    Agachamento 4 séries de 12 repetições 
    Passada + hack 3 séries até a falha
    Levantamento terra 
    4 de 6 repetições
    Analisem ai
  2. kkkkkkk
    Vinícius019 recebeu reputação de baguncinhanabolizado em Vcs acham que esse treino tá muito grande? Pretendo seguir ele por uns 3 meses.   
    Da pra mim ficar até umas 2 hrs por dia. De 2 a 3x na semana. Nem ligo muito pra shape, só tô querendo ficar saudável mesmo.
  3. Não gostei
    Vinícius019 recebeu reputação de gl4yu em Vcs acham que esse treino tá muito grande? Pretendo seguir ele por uns 3 meses.   
    Treino A
    Supino 5 séries de 3 REP
    Crossover 3 séries de 8 REP
    Puxada no pulley 3 séries de 3 REP
    Remada curvada 5 séries de 5 REP
    Desenvolvimento militar
    5 séries de 5 REP
    Circuito core
    Agachamento 5 séries de 5
    Leg press 3 séries de 3
    Levantamento terra 
    5 séries de 2-3 REP.

    Treino B
    Flexões 5 séries alta REP
    Supino 4 séries de 8 rep
    Barra fixa 5 até a falha
    Remada articulada
    4 até a falha
    Circuito core
    Agachamento 4 séries de 12 repetições 
    Passada + hack 3 séries até a falha
    Levantamento terra 
    4 de 6 repetições
    Analisem ai
  4. Sério mesmo?
    Vinícius019 recebeu reputação de Ericles96 em Vcs acham que esse treino tá muito grande? Pretendo seguir ele por uns 3 meses.   
    Treino A
    Supino 5 séries de 3 REP
    Crossover 3 séries de 8 REP
    Puxada no pulley 3 séries de 3 REP
    Remada curvada 5 séries de 5 REP
    Desenvolvimento militar
    5 séries de 5 REP
    Circuito core
    Agachamento 5 séries de 5
    Leg press 3 séries de 3
    Levantamento terra 
    5 séries de 2-3 REP.

    Treino B
    Flexões 5 séries alta REP
    Supino 4 séries de 8 rep
    Barra fixa 5 até a falha
    Remada articulada
    4 até a falha
    Circuito core
    Agachamento 4 séries de 12 repetições 
    Passada + hack 3 séries até a falha
    Levantamento terra 
    4 de 6 repetições
    Analisem ai
  5. Sério mesmo?
    Vinícius019 recebeu reputação de DiogoLacerda em Vcs acham que esse treino tá muito grande? Pretendo seguir ele por uns 3 meses.   
    Treino A
    Supino 5 séries de 3 REP
    Crossover 3 séries de 8 REP
    Puxada no pulley 3 séries de 3 REP
    Remada curvada 5 séries de 5 REP
    Desenvolvimento militar
    5 séries de 5 REP
    Circuito core
    Agachamento 5 séries de 5
    Leg press 3 séries de 3
    Levantamento terra 
    5 séries de 2-3 REP.

    Treino B
    Flexões 5 séries alta REP
    Supino 4 séries de 8 rep
    Barra fixa 5 até a falha
    Remada articulada
    4 até a falha
    Circuito core
    Agachamento 4 séries de 12 repetições 
    Passada + hack 3 séries até a falha
    Levantamento terra 
    4 de 6 repetições
    Analisem ai

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.