Um sonhador

Gratidão. Pelo comentário

Obrigado pelo choque de realidade.

Fiz um detalhamento, desculpa qualquer coisa primeiro post no fórum

De domingo a domingo Fiz um detalhamento melhor embaixo

Meu gasto calórico diário obtido através daquelas calculadoras online é 2840 kg Durmo relativamente bem entorno de 6 a 9 horas depende do dia Minha dieta basicamente é Umas 6h da manhã 2 paes de manhã francês ou forma Com 3 ovos fritos ou cozidos Umas 10h e 30 eu tomo um hipercalórico Almoço 120 g de frango 300 de arroz Lanche da tarde banana com pasta de amendoim e as vezes uma proteína A noite eu janto o mesmo do almoço Meu treino é push/ pull / legs um abc Porque tem semana que treino 3x e outra que treino 5x devido ao curso que faço.

Olá a todos, queria a ajuda de vocês. Tenho 178 e 72 kg BF entorno de 21% Eu comecei na musculação por volta de 1 ano e 6 meses Não tenho total certeza do peso que comecei, mas era uns 73kg Durante uns 6 a 7 meses eu treinava apenas dia sim e dia não Depois comecei a ir praticamente segunda a sexta e comer melhor. Parece que estou estagnado desde que comecei. Fiz progressão de cargas bem bacana Mas o físico praticamente não muda. Estou comendo para caramba para tentar ganhar peso, mas o peso não sobe, e o BF não baixa também. Nunca vi meu abdômen em todo tempo de academia. Acredito por ser falso magro Oque me recomendaria fazer ? Sinto que não vou para lugar nenhum, mesmo tomando hipercalórico comendo 300g de arroz almoço e janta, e comendo bastante carboidratos de manhã . Fotos do físico a baixo Por favor me ajuda, pensando em desistir. https://uploaddeimagens.com.br/imagens/NaGa8JY https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ojd5Zy0