yurirn

foi mal entao fudidão , otario do caralho ngm ta pidino tua ajuda ake não troxa, tu veio ake de inxiridao , panaca. troxa do caralho. se é um bosta mlk.

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uma pergunta sobre creatina! ,ela estraga a definição da barriga? (estraga o tanquinho?? )

mais activia e coisa pa faze digestao num éh nao?

blz vo te qe compra aveia e albumina.

mmals vei nao sabia ,desculpa. ai todo mundo fla mema coisa , frango arroz feijao , mais velho! como vo come isso 4:30 da tarde??? nao da vei, num vai dece isso 4:30 da tarde eu come arroz feijao , bata-doce , num tem como. quero alimentos normal tipo um cafe da tarde.

alguem ajuda?

isso tu fla no pré-treino?? entao posso comer , leite desnatado com 2 banana + 1 pão com ovo sem a gema??

vlw vei pela ajuda *---*

e o pós treino ta bom assim? claro qe dps de 50 minutos eu janto ainda , maioria das vezes bife + arroz + feijao.

me da um exemplo por favor.

Altura: 1,70 Peso:57,5 BF: Medidas: Objetivo da dieta: Massa magra ai galera to com duvida. ja procurei na internet no forum e em todo lugar, mais ngm tem mesmo problema qe eu. vamos lah.! eu chego da escola 12:30 e almoço, so qe só vo para academia 4:30 . e to com duvida de alimento antes do treino. todo mundo fla pa come frango , bata doce etc, mais como vo come isso 4:30 da tarde???? queria alimentos mais leves tipo leite , pao essa coisa, alguem pode me ajuda ae?? e o pós-treino eu tomo creatina + whey + maltodextrina , tudo junto. ta certo? por favor ajudem.