Tully

Muda alguns habitos, para você poder acompanhar sua evolução de verdade.
 
Primeiro, fotos de jejum, sem ter retenção, ou tar com o buxo cheio de "merda" kkkk, é palavras fortes mas reais. O melhor momento de tirar foto é quando acordamos, sem pump e com o corpo mais seco, esse é seu peso natural e seu corpo real.
 
Assim você já consegue um parâmetro para comparar o resultado do seu treino.
 
Parece besteira oque vou falar, mas é verdade, quando nos alimentamos muito certo, sem comer doce, gordura, refeição limpa, controlando as vontades, o treino por si próprio tem um resultado muito melhor, e você em 1 mês consegue ver diferença. 
 
Outra coisa, não sei sua frequência de treino, mas se você quer um resultado absurdo, é necessário treinar igual gente grande, umas 6x semana. A ponto do treino te deixar destruida, dormir bem, e não deixar de fazer o cárdio, de preferencia em outro horario, cárdio jejum é uma boa, 30 minutinhos ao acordar antes de comer qualquer coisa.
 
De verdade, começa por aqui, acredito que você vai começar a ver resultados, em um segundo momento você pensa em bomba, e se resolver tomar esse caminho, vamos ser real, você não conhece, então procura uma clinica estética boa, com um bom profissional de nutrologia, e boa sorte. Mas eu iria tentar a primeira etapa que é a que comentei acima.
Tenho certeza que você teria bons resultados, vendo as suas fotos, que sim da pra ver que você tem uma boa genética, abuse disso.
Todos envelhecem, mas os hábitos saudáveis que fazem os corpos ficarem bonitos. Só exercício sem dieta não funciona, e visse versa.
A bomba iria mais te ajudar no rendimento do treino ( ganho de força, recuperação mais rápida ) mas se você consegue fazer os 6 treinos semanais, é melhor seguir sem a bomba... Corpos naturais tem suas vantagens também  não esqueça que quem chega no objetivo natural, está 10x na frente de um hormonizado.
 
 
Um ultimo detalhe, se seu foco é pernas e gluteo, o treino tenque ser feito pra isso. Minha esposa também desenvolve muito superior, por isso a enfase dos treinos dela é tudo inferior. com MUUIIIITOOO Gluteo, praticamente gluteo todo dia. 

Tudo bem, pessoal ? Sou mulher, 45 anos...Sempre tive uma genética privilegiada, meus braços aumentavam só de estacionar o carro na frente da academia.
Mas a idade vem e não tem genética que resista ! rsrs...eu tou tentando voltar a ter o meu corpo pré-pandemia. A Pandemia me fez parar com a gym. Voltei a treinar 6 meses atrás...primeiro sequei, perdi 15 kilos com Ozempic...depois fui treinar e as coisas estão muito mais difíceis atualmente. 
 
Consumo 2500 calorias (sou bem alta, tenho 180cm), tomo hidro whey...não faço nada de diferente do que fazia antes da pandemia.
 
Na verdade meus braços ainda crescem com facilidade...mas da cintura pra baixo está bem complicado! Então tou num dilema: Ou desisto ou saio do contexto natural. 
Eu diria que desistir de graça não vale a pena...então tou considerando algo diferente que nunca precisei. 
 
Acontece que eu nunca tive muito cabelo e pra piorar tenho tendência a perder cabelo de qualquer jeito e isso me deixa apavorada. 
 
Vim parar aqui nesse site tentando pesquisar sobre o que seria um ciclo curto e com baixa dosagem só pra dar um up mesmo. Sem pretensões de ser a mais sarada da academia, sem planos de competir, nem nada do tipo. Só para recuperar as minhas formas. Ter uma perna legal, um glúteo bem razoável.
 
E ai eu pergunto: O que seria um ciclo curto e de baixa duração? Alguma sugestão ? Obrigado !

Foto antes da pandemia: https://www.instagram.com/p/B1l8R77Adxz/
Foto de poucas semanas atrás: https://www.instagram.com/p/Cy3Tcm5NNau/