Chabal

E tem algum suplemento q ajude?

E para aumentar a explosão e força o q me recomendas?

Oi, estou um pouco perdido e gostaria de uma luz. Vou contar minha história pra facilitar. tenho 20 anos 174cm e 69kg Nunca fui GORDO mas sempre tive barriga, qndo terminei o colegio tinha 70kg , morei sozinho e ñ fiz nenhuma atividade fisica, resultado engordei mto, no ano passado cheguei a 86 kg, vi q estava horrivel e decidi perder peso, para isso voltei a praticar boxe que havia parado aos 15 anos. Bom perdi bastante peso(mto musculo tb) cheguei disputar campeonatos na categoria até 69 kg, cheguei a pesar 67kg mas ae tive q parar com o boxe por causa da facul e fiquei apenas jogando rugby, que para quem ñ conhece é um esporte de mto contato e q requer mta força e explosão,mas sou mto pqno para o esporte então a 2 meses comecei a fazer musculação, de suplementos só usava o amino 2200 da próbiotica e tomava albumina, mas ñ vi resultados mto significativos, então peço a ajuda de vcs para q o treinamento dê resultados. O q eu quero: Perder o resto da gordura q eu ainda tenho, principalmente a abdominal. Ganho de massa magra. Potencia(na minha posição no rugby, velocidade e explosão são fundamentais) Obs: Tenho uma dieta rica em proteínas. Se alguem puder ajuda fico mto agradecido.