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Lucas_ngk

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  2. Lucas_ngk

    O que fazer para crescer mais

    Lucas_ngk postou um tópico em Dieta e suplementação
    Atualmente tenho 1,71 74kg 19 anos 12% gordura Comecei a treinar com 64kg 16% gordura Já estou bem satisfeito com os resultados de 2 anos de treino porém Atualmente não percebo mais uma "evolução" A uns meses atrás pensei em começar a útilizar esteroides no início me recomendaram só dianabol porém fiquei com medo de depois perder todo o ganho e acabei não utilizando Gostaria de saber de pessoas mais experientes o que faço agora além da dieta e dos treinos pesados para ajudar na minha melhoria(tenho objetivos de chegar aos 85kg e mantendo uma porcentagem de gordura de 12)

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