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Vargas28

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    Vargas28 deu reputação a GordãoLanches em Dúvida sobre creatina e proteína   
    Sim.
     
    Ele é um complexo de aminoácidos, se não for usado vai ser excretado ou tentar transformar em gordura dependendo do saldo calórico, assim como qualquer combinação de aminoácidos (leia-se BCAAs, EAAs, proteínas completas). Além do mais Creatina não é utilizado só pelos músculos, o principal efeito dele é acelerar o ciclo de Krebs, aumentar retenção no músculo vem pelo depósito de glicogênio + água e o mesmo se não for utilizado vai tentar ser convertido em gordura.
     
    Processo de hipertrofia dura +/- 72h, sendo bem acentuada nas primeiras 48h. Então sim, mesmo que você só treine 3x na semana começando na Segunda-feira o seu último treino vai ser Sexta-feira, logo até Domingo vai ter benefício de manter a proteína em 2g/kg.

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