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Alifer_dasilva

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Tudo que Alifer_dasilva postou

  1. Alifer_dasilva

    Bulking de pobre pra ectomorfo

    Alifer_dasilva respondeu ao tópico de Alifer_dasilva em Dieta e suplementação
    Valeu galera, muito obrigado pela ajuda! Todos enviaram coisas parecidas, e que se interligam, então acredito que não vá sair muito disso. Agora é testar, e continuar buscando os desejados 80kgs!
  2. Alifer_dasilva

    Bulking de pobre pra ectomorfo

    Alifer_dasilva respondeu ao tópico de Alifer_dasilva em Dieta e suplementação
    Já ouvi isso, mas é fato que algumas pessoas tem o metabolismo mais acelerado, não? Pois tenho amigos de estrutura maior e que tem facilidade em construir massa muscular. Já os magrelos que conheço, sempre estão sofrendo!
  3. Alifer_dasilva

    Bulking de pobre pra ectomorfo

    Alifer_dasilva respondeu ao tópico de Alifer_dasilva em Dieta e suplementação
    Primeiramente, obrigado! E não tenho muito problema em comer todos os dias a mesma coisa não, então acredito que vai dar boa.
  4. Alifer_dasilva

    Bulking de pobre pra ectomorfo

    Alifer_dasilva postou um tópico em Dieta e suplementação
    Salve! Rapaziada, seguinte. Sou “ectomorfo”, atualmente estou com 72kgs (comecei com 62, então está difícil continuar progredindo) e 1,78 de altura. Calculando pela internet em alguns sites, eu devo consumir cerca de 3800 kcal pra ganhar massa. Qual estratégia e opções de alimentos me recomendam?

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