diego cristiano

eh parceiro ...sempre faço uma pegada aberta tbm uma abertura um pouco superior aos ombros como disso o alfeu eh a q eu mais sinto os biceps e vejo resultados vlw!

isso como pengo explicou... pegada aberta e fechada vlw pela dica abr!

vi algumas pessoas malhando biceps com rosca direto fazendo os exrcicios com os braços bem abertos , depois na abertura normal e por ultimo com os braços bem feixados o q vcs acham ... pra mim eh uma loucura =DDD ou trabalha os biceps com mais eficiencia?

vlw aew galera! mas guilherme ... remada baixa com barra naum vai crescer mais nas laterais onde jah tenho facilidades?

gostaria de saber se meu ABCD pode ser feito dessa maneira SEGUNDA ... A = costas, ombro e trapezio TERÇA ... B = pena, panturrilha, abdomem QUARTA ... DESCANÇO QUINTA ...C = peito triceps SEXTA ...D =costa/ombro , biceps "costa/ombro" uma semana costa e na outra ombro o q acham desse ABCD quria muito ver comentarios para tirar duvidas q podem servir para todos desde já agraçOO!!!

[i]olá! gostaria muito de saber algumas dicas para perna... qual o ideal? malhar 1, 2 ou 3 vezes na semana? e qual o intervalo de descanso de um dia para o outro? tenho 1,94 tenho dificuldade de ganhar massa na parte inferior das pernas o q devo fazer? outra coisa q gostaria de saber tbm... malhar costa com ombro e bom ou prejudica? qd malho costas ganho muito nas partes laterais e naum tenho trapezio direito... gostaria muito de saber algumas series q me ajudassem para ganhar massa no meio das costas e trapezio [/i] como faço tbm para enlargecer a cintura ? e para ter um abdomem bem definido e cheio como devo exercita-los? eh bom fazer todos os dias? ficaria muito grato em esclarecer todas essas duvidadas me responde por etapa como está as perguntas vlw???... para eu entender melhor! desde jah agradeço! [b]BRIGADÃO ...O SITE EH MASSA[/b]