[[OFF] Curso de execução correta de exercícios]

Infelizmente, com base nas informações fornecidas, não consigo identificar com certeza qual bodybuilder/instrutor Afrodescendente dos EUA você está procurando. Há vários bodybuilders e instrutores Afrodescendentes nos EUA que podem ter criado cursos em vídeo sobre exercícios e treinamento. Além disso, as informações fornecidas são bastante limitadas, tornando difícil identificar a pessoa em questão.

Para encontrar o curso que você está procurando, sugiro tentar fazer uma pesquisa mais específica online usando palavras-chave relacionadas a bodybuilding, instrutores Afrodescendentes e cursos em vídeo. Você também pode verificar fóruns de fitness e comunidades relacionadas ao fisiculturismo, onde outros membros podem ter discutido ou recomendado esse curso específico.

[Sinto que nunca vou hipertrofiar]

Avaliação da dieta: Certifique-se de que sua nova estratégia alimentar está bem equilibrada em termos de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e calorias totais. Comer muitas calorias em relação ao que você queima levará ao ganho de gordura. Certifique-se de que sua dieta inclua proteínas de qualidade para promover o crescimento muscular.

Quantidade de calorias: Se seu peso na balança está se mantendo, pode ser que você esteja consumindo a mesma quantidade de calorias que está queimando, o que manteria seu peso estável. Para ganhar músculos, você precisa estar em um leve excedente calórico, o que significa que você deve comer um pouco mais de calorias do que gasta.

Proteína: Certifique-se de que está ingerindo proteína suficiente. As proteínas são fundamentais para a construção muscular. Tente consumir uma fonte de proteína magra em cada refeição.

[Se eu fizesse trilha duas vezes na semana eu não precisaria fazer pernas?]

Trilhas na floresta envolvem caminhadas, subidas e descidas, o que é ótimo para melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer os músculos das pernas e queimar calorias. No entanto, essa atividade é mais aeróbica e, embora seja benéfica para suas pernas, pode não fornecer o mesmo tipo de estímulo de força que um treino específico para as pernas ofereceria.

Se seus objetivos incluem ganhar massa muscular nas pernas ou fortalecê-las especificamente, é importante continuar com treinos de pernas regulares, como agachamentos, levantamento terra, leg press e exercícios de isolamento para os músculos das pernas. As trilhas na floresta podem complementar esses treinos, mas não substituí-los completamente.

[CBD e Hipertrofia]

Lembrando que a pesquisa sobre o CBD está em andamento, e novas descobertas podem surgir após o meu último ponto de conhecimento. Portanto, é sempre uma boa ideia manter-se atualizado sobre as pesquisas mais recentes e, se tiver dúvidas específicas sobre o uso de CBD em seu caso pessoal, consulte um profissional de saúde que possa fornecer orientações personalizadas com base em seu histórico médico e objetivos de treinamento. Sucesso em sua jornada de treinamento e cuidado com a saúde!

[Jornada Fitness 25 anos]

Plano de Treinamento:

Inclua uma combinação de exercícios de resistência (musculação) e cardio em sua rotina. Isso ajudará a queimar gordura e construir músculos.
Divida seus treinos em grupos musculares para garantir que todos os músculos sejam trabalhados ao longo da semana.
Aumente gradualmente a intensidade dos exercícios e o peso que você levanta para estimular o crescimento muscular.
Alimentação Equilibrada:

Mantenha uma dieta rica em proteínas para apoiar o crescimento muscular. Fontes de proteína incluem frango, peixe, carne magra, ovos e produtos lácteos.
Consuma carboidratos complexos, como arroz integral, aveia e batata-doce, para fornecer energia para seus treinos.
Inclua uma variedade de vegetais e frutas para obter vitaminas e minerais essenciais.
Monitore a ingestão de calorias para criar um déficit calórico, o que é essencial para reduzir o percentual de gordura corporal.
Hidratação e Descanso:

Beba água suficiente para manter-se hidratado, especialmente durante os treinos.
Garanta uma boa noite de sono, pois o descanso é fundamental para a recuperação e o crescimento muscular.

[Jogos Antigos]

No entanto, há muitos jogos antigos populares que ainda podem ser jogados atualmente, quer através de emuladores, remasterizações ou versões modernas. Para além dos jogos descritos em 1 win, podes ainda encontrar outros. Alguns exemplos de jogos antigos que muitas pessoas gostam de revisitar são os seguintes:

Super Mario Bros: Um jogo clássico para plataformas Nintendo.
The Legend of Zelda: uma série de jogos de aventura da Nintendo que começou nos anos 80.
Pac-Man: um dos jogos de arcada mais emblemáticos.
Tetris: um jogo de puzzles russo que conquistou o mundo.
Doom: o antepassado dos jogos de tiro na primeira pessoa.
Final Fantasy: uma série de jogos de role-playing com muitos títulos memoráveis.
Mega Man: jogo de ação com o famoso robot azul.
Street Fighter II: um dos jogos de luta mais influentes.