IGF_1001

Sendo bem direto, você pode seguir algumas estratégias.

1 Amentar repetições
2 Aumentar amplitude
3 Aumentar o tempos de excêntrica
4 Usar a técnica de ponto zero do Sardinha (uma pausa de 3 segundo na fase mais alongada de cada repetição)
5 Fazer um descanso ativo entre as séries de forma que descanse com o musculo mais alongado possível
6 Fazer unilateral
7 Fazer em algum aparelho em que caiba mais anilhas, (Meu favorito é a alavanca)
8 Fazer no smith pois como o peso corre no eixo vertical o peso aplicado no exercício, é o mesmo das anilhas. Já em aparelhos inclinados o peso real
   é dado pela formula: peso real =( peso de anilhas + peso base da maquina) * Seno do ângulo de inclinação.(detalhes para fazer no smith use um step para melhor     
   amplitude e adicione uma anilha pesada encima do step para evitar que ele vire devido a pressão do seu pé na ponta)
 
Vale citar que são apenas sugestões, use a(s) mais adequada(s) para você.
Eu mesmo gosto de treinar com mais carga e repetições mais baixas, Logo prefiro as opções: 2,4, 7, 8.




 

Estive pesquisando sobre a trestolona algum relato sobre

Fora isso o mais importante, como é seu treino dieta e consistência?

Toma 1:30 antes do treino. Mas se não for competir, e não quer virilizar aconselho tomar 5mg a 10mg

Não é necessário 

Sim, assim que eu obtiver todos eu posto 🙏

Boa. depois consegue postar os resultados aqui? 

Faça um exame de sangue. Porque já que parou o ideal antes de reiniciar é deixar o organismo bom e saudável para aguentar um novo ciclo. Se não pode acabar acumulando colaterais, como por exemplo  toxicidade hepática.

Bom dia. Provavelmente é o hemo. Digo isso pois já ouvi o Adam Abbas e o Kaminski falarem sobre em algum corte de podcast.
Um adianto que lembro seria você tomar o oral após uma grande refeição como almoço, para não causar um desconforto gástrico tão grande.
Mas aconselho a buscar algum vídeo do Adam ou do Kaminski para um melhor e mais correto conselho.