victoria1997

Olá, muito obrigada pela resposta e pela motivação. Vou continuar seguindo focada e motivada dessa forma e me atentar aos pontos citados e tentar segui-los da melhor forma possível. Já tentei "reestruturar" a minha rotina tanto de treino quanto de alimentação para seguir o mais saudável possível, mesmo sem uma dieta exata ainda. Mas já consigo ver algumas mudanças.

Sim, entendo e concordo completamente. Estou me esforçando para isso, e nesse primeiro mês pelo menos já estou mais animada pois consegui seguir direitinho com o plano.

Então, agora em questão de logística consegui uma academia 24h perto de casa o que antes era o que fazia eu faltar muitas vezes pelos meus horários. E estou mais motivada e focada pois não estou feliz com meu corpo atual, não que tenha sido uma mudança de fato.

Humm, entendi. Estou pegando o ritmo ainda mesmo, já treinei outras vezes mas nunca mantive uma constância muito grande. Mas agora estou focada para ser diferente. Obrigada pela atenção e pela resposta.

Ok, vou tentar começar dessa forma e ver se me adapto a essa estratégia. Muito obrigada pela atenção e pela resposta.

Olá, estou começando na academia agora e estou ainda fazendo um treino de adaptação. Porém a minha dúvida seria em relação a dieta, e qual caminho devo seguir. Tenho 25 anos, 1.63 e 52kg. Eu fiz o cálculo de calorias pelo site da hipertrofia e deu os seguintes valores: TMB 1148 e GCD 1658. Me sinto magra, mas o meu objetivo seria eliminar as gorduras localizadas dos braços, e das pernas. Já na barriga eu não tenho quase gordura. Vou deixar uma foto de um exame que fiz em 2021, e de lá pra cá acredito que não tenha mudado muita coisa. Um detalhe que preciso compartilhar é que tenho dificuldade de comer em grandes quantidades, diariamente eu acabo fazendo um jejum, e faço leves refeições durante o dia, e uma janta leve também. Obrigado desde já.