tiago00

kkkk... vou tentar então, vlw

to ficando com uma na reserva, mas só está acontecendo treinando peito. É errado contabilizar as feeders? Sem elas meu volume semanal de peito são 12 séries

Boa noite, rapaziada. Tudo certo? Indo direto ao ponto: faço treino upper/lower com 2x séries válidas para upper (já tem um tempo). Quando finalizo a última série, sinto que ainda consigo fazer mais. Chegou a hora de aumentar o volume? Obs: Estou conseguindo aumentar a carga

caramba que evolução, parabéns! Não vou deixar de treinar então, tomara q de certo.

Opa, bom dia! Tudo bem? Bom, sou iniciante e tenho algumas dúvidas, mas as que mais me incomodam são sobre treinar antebraço e panturrilha. Muitos dizem que isso é algo genético, e que se eu não tenho, nem deveria treinar, pois não vai mudar nada. Isso procede? Eu realmente gostaria de desenvolver meus antebraços e não ter uma canela fina kkkk...