gabrielwwk1
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gabrielwwk1 deu reputação a ghzinn em DÚVIDA DIVISÃO DE TREINOS
Eu iria de ABC + Upper/Lower considerando que você é iniciante
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gabrielwwk1 deu reputação a Beerus em DÚVIDA DIVISÃO DE TREINOS
iniciante precisa de frequencia alta e volume baixo, pela sua limitação de tempo eu faria upper/lower ou algo similar q consiga treinar o mesmo musculo varias vezes na semana
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gabrielwwk1 deu reputação a umaprendiz em DÚVIDA DIVISÃO DE TREINOS
N existe o volume ideal. O que existe é volume ideal pra cada individuo. Ex: o meu volume ideal naquela situação/período é X e pra vc pode ser Y.
O que eu gosto de priorizar é frequência. Ex: 10 séries semanais de um músculo. Prefiro treinar as 10 dividido em 2x/sem do que treinar tudo em um dia só.
Sem saber suas informações individuais, tempo de treino, etc. fica difícil opinar