BrunaGVieira

Por favor...alguém poderia avaliar meu treino superior. Meu objetivo é perder gordura e definir. A Supino inclinado 4×15 Crucifixo +pullover 4x 12 Triceps pulley c Barra 20× Tríceps pulley c Barra mao invertida 20x Tríceps pulley corda até a falha (4 repeticoes) B Pulley frente 4x20 Renata baixa 4x20 Remada unilateral 4×20 Desenvolvimento c barra 4x15 Elevação lateral e frontal 4×12 Remada alta 4x12 Rosca c halteres 20x Rosca martelo 20x Rosca c halteres curta até a falha (4 repetições)