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  2. majorlessa

    O Melhor Treino de Braço do Mundo

    majorlessa respondeu ao tópico de Bodybiulderhardcore em Treinamento
    Pra bíceps/braquial, normalmente faço uma rosca inclinado sentado e uma rosca com barra V na polia. Pra tríceps, gosto bastante de um trabalho unilateral combinado com um francês (que dá aquele arredondamento)

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