mariademoura

Nutri falando aqui.
 
Dieta qualquer um faz. Não cobro para montar cardápio. Antes do chat gepeto era (e é) fácil achar planos prontos na internet, em fóruns, pegando de amigo que foi num(numa) nutri, etc. Todo mundo sabe o que se têm que comer numa dieta.

A grande chave é o acompanhamento, são as fases da dieta e os ajustes, que mesmo que não sejam finos (se tratando de atletas), são imprescindíveis para se ter resultado à curto, médio e longo prazo.

Aí quero ver o chat responder:

Ele sabe mensurar com certa precisão o teu gasto? Que treino é esse de 2hrs? Qual intensidade, periodização?
Tu gosta de frutas vermelhas? 1kg de frutas vermelhas onde moro ta 40 reais.
Mesmo havendo recomendações de carne vermelha magra, como estão os exames de colesterol e mineralograma (principalmente b12?).
Pra algumas pessoas lipídeos pré-treino não é legal, pelo desconforto intestinal causado pelo deslocamento do fluxo sanguíneo pra digestão. De qualquer forma depende do horário que for treinar. Além que na dieta só tem duas fontes. Azeite e amendoim. São excelentes, mas e outros? Chia, linhaça, castanhas, abacate. Variedades de ômegas.
Carbo de rápida absorção pra que? Ta em jejum e vai treinar? Glicogenio é formado por carga, em cerca de 4-6hrs antes do treino.
Whey protein isolado. Tu é intolerante a lactose?

São pontos a serem levados em conta, que demonstram que é algo extremamente genérico. 
 
Para um acompanhamento legal, individualizado e humanizado, um bom nutricionista atualizado dá de 20 x 0 em qualquer gepeto.

Abraço, mestre!