hagn

Muito obrigado, e valeu pela sugestão de vocês, vou considerar kkkk vou esperar receber o plano novo e fazer por um mês, se ver que tá dando bom faço um diário

Muito obrigado, e valeu pela sugestão de vocês, vou considerar kkkk vou esperar receber o plano novo e fazer por um mês, se ver que tá dando bom faço um diário

Man, faz um diário, e posta como vc ficou depois kkk

Vamos ver se vc Vai ficar Mais caveira que eu

Se ajuda a motivar, cria um diário aqui no fórum para ir monitorando a evolução, mas parabéns desde já pelos 20cm a menos. Sua saúde agradece demais!

Bom, pessoal já deu a call. Vou só passar um pouco da minha experiência ..

To em cutting desde janeiro também, fevereiro na vdd eu acho. É demorado mesmo não adianta .. e não é só isso, além da questao de ter mais massa ajudar na hora de secar e melhorar a aparência, dependendo da genética você vai precisar de algumas manobras. Por exemplo, eu tava em um platô a umas 2 a 3 semanas sem mudar nada praticamente, depois que fiz uma viagem, aumentei as calorias, tirei alguns recursos ergogênicos e aumentei o cardio, o corpo respondeu e secou até o talo, ainda tem uma gordura pra tirar mas é bem pouca coisa.

As vezes vc precisa dar uma mexida na sua resistência a insulina ou dar um baque no metabolismo. Por isso uma normocalórica ou até um superavit por algum tempo pode ser benéfico sim. Outro detalhe é que eu to enchendo cu de bomba, termogênico, etc .. ainda sim é dificil pra cacete secar e tirar a barriga.. e como eu mencionei o mais doido foi o corpo responder depois de reduzir as paradas e mexer na dieta e no cárdio. Mas é assim mesmo, tenha paciência e não desista.

Saquei. E certamente já está bem melhor do que quando começou, então segue o baile. Cabe a gente se certificar de fazer tudo direito mesmo - nutrição, sono, treino adequado aos objetivos, stress, exames etc., pois o resto - velocidade do ganho e capacidade total de progresso em termos de força e hipertrofia - fica a cargo da genética. Não tem jeito.

Sim, te entendo…. Eu tbm me sentia bem, mas era “gordo” kkkk

Falta de massa + Gordura + peso baixo = ilusão de ser magro kkk

mas vai dar bom, bota uma massa aí que tu vai longe

Não é nem tanto uma obsessão kkkk é só que eu cansei de treinar a tantos anos e não ver uma evolução satisfatória, então esse ano eu decidi que ia secar com o objetivo de melhorar ao máximo minha flexibilidade metabólica, e enfim conseguir fazer um bulking longo e com qualidade. Eu até iniciaria já o bulking, mas o meu receio é não estar ainda no ponto de iniciar. O ideal que mentalizei é conseguir um valor de 10mm ou menos na dobra abdominal pelo menos. De mais ou menos 1 mês e meio pra cá eu saí de 22mm pra 14, sei que a tendência é segurar mais no fim, mas se ainda conseguir, tô disposto a tentar

É meu primeiro cutting sério da vida kkk então cê deve tá ligado como é. Hoje eu não me sinto gordo, na real, mesmo não tendo secado como eu gostaria, eu acho que esse ano foi o que eu mais evoluí o meu físico, tanto pela composição como pela força nos treinos também. Pô, eu vejo todas as minhas costelas kkkk gordo acho que n tô. Só que essa gordura acumulada provavelmente puxa a estimativa visual do bf lá pra cima, mesmo as outras dobras estando bem mais baixas, e com a pele bem mais solta.

Dando meus dois centavos aqui, só não esqueça que déficit calórico muito prolongado pode acarretar em desordem hormonal (queda de testosterona) e outros incômodos que não queremos

Já passou da hora de começar kkk lembra, normocalorica, se partir pro bulk é gordura certa