Tom2

As fotos apareceram aqui certinho, maneiro os teus ganhos. Vou tentar começar no esquema 2-2-2 e de TPC manda tribulus+tamo por 30 dias.

1 - Uma colher de chá, não uma de sopa.. dê uma olhada nesse topico -> 2 - Sim 3 - Não sei ^^, mas acho que não...

Lendo esse tópico e pesquisando na internet fiquei um pouco confuso quanto ao ciclo da creatina...afinal é 2 meses de uso e 1 de descanso, 3 meses de uso e 1 de descanso ou eu posso usar continuamente? p.s. eu tenho o habito de beber muita agua.

Hmm, muito obrigado! Vou ficar com pré Whey(15g)+aveia e pós Creatina(5g)+Whey(45g)+Malto(60g). Brigadão, abraços!

Era whey+creatina, mas ai eu li nesse topico que creatina fica melhor no pós e que também não era interessante tomar whey com leite. Devo dividir o malto então? 30g antes e 30 dps? (deu mais ou menos isso com o meu peso) vlw

Eu acordo e vou direto para a academia, ou seja meu café da manhã é o meu pré-treino.. Gostaria de saber se 30g de Whey pré com agua e pós eu tomaria 30g de whey+5g de creatina+ 40g de malto são uma boa? Quero hipertrofia! Grato,

Boa tarde, tenho 19 anos, 1,86 e 78kg. Entrei na academia há 2 meses(vou 5x por semana) e estava tomando BCAA+Hipercalorico, consegui ganhar 5kg nesse tempo. Entretanto estava pensando em mudar a minha suplementação para Creatina+Whey+Malto, pesquisei um pouco sobre esses três e fiquei ainda mais confuso, devido a variedade de Wheys e formas de tomar esse combo. Gostaria de saber se vale apena começar a tomar essa combinação, viso primeiramente a hipertrofia, me acho muito magro... Pesquisando um pouco cheguei a conclusão de que esses 3 seriam adequados, mas não sou nenhum especialista, gostaria de saber se é uma boa combinação mesmo.. https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Whey_NO2_Micellar_-_Protein_Time_Release_Probi%C3%B3tica Esse Whey da probiótica me pareceu adequado, tendo em vista que, ao menos no rotulo, ele diz ter 7g de BCAA por porção, assim não preciso mais comprar BCAA, apesar de não ter encontrado o BCAA na composição do produto... https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Maltodextrina_Refil_Atlhetica Esse malto pra tomar com o Whey.. https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Powder-400g-Universal E essa creatina..ou a da próbiotica, casa a Universal demore muito a ficar disponível... Pelo muito que li fiquei confuso, queria saber se esse plano está correto: Assim que acordo vou a academia, então meu café da manhã seria whey 30g+3g de creatina, e o pós-treino seria 30g de whey+malto 40g. Salvo que nos primeiros 7 dias seriam 24g de creatina divididas 4x por dia. E depois tomaria 3g continuamente (mesmo não indo a academia). Grato desde já,