JIUJITSU e VALETUDO

valeu pela atenção mano, entaum vou fazer essa dieta, agora to eim duvida sobre o ciclo, porque pesquisei mais é uma muita coisa, dai naum d apra chegar num conclusão, me ajuda ai mano

entaum mano, mais acontece que quero fazer um ciclo naum pra ficar monstro mano e sim pra ter um ganho pra mim poder lutar ValeTudo na categoria até 85 kg, entendeu mano, e tipo naum vou fazer mais ciclo depois só vou manter com suplemento mano, se puder me ajudar ai num ciclo com o que tenho eu agradeço mano vou passar como vai ser minha dieta Refeição 1 200g de queijo cottage 1 ovo cozido 100g de abacaxi picado 50 de cereal tipo Musle com 150ml de leite desnatado ou 1 refeição líquida(contendo 45 de proteína e 22 de carboidrato) 50 gramas de aveia ou 50g mix proteíco 100g de aveia Misturar aveia com pó proteico e adicionar 100ml de água fervendo, banana fatiada, canela ou passas se desejar. Refeição 2(Meio do Periodo da manhã) Escolher uma das opções da refeição 1 40g mix proteíco 1 fruta(maça,mamão papaia, pêra) ou uma barra de cereais Refeição 3 200g de frango cozido ou grelhado 450g de batata doce 1 porção de legumes cozidos ou eventualmente 200g de carne vermelha 300g de macarrão cozido com molho de tomate Refeição 4(Pré Treino) 200g de frango grelhado ou cozido 450g de batata doce ou 1 refeição líquida batida com água(45g de proteína, 22g de carboidratos) 100g de aveia Refeição 5(Logo após o treino) 40g de whey protein 30g de maltodextrina 30g de dextrose 15g de glutamina 6g de creatina 5g de bcaa’s Refeição 6(Após treino) 200g de frango grelhado 450g batata doce ou 150g de atum conservado em água 450g de arroz cozido Refeição 7(última do dia) Omelete 1 ovo inteiro e 8 claras 1 fatia de queijo tipo minas ou 200g de salmão 1 porção de brocolis e couve-flor regado com uma colher de azeite de oliva extra virgem 6g de bcaa’s e ai galera essa refeição ta certa, me ajudem a montar um ciclo bom mano

[b]entaum mano, mais acontece que quero fazer um ciclo naum pra ficar monstro mano e sim pra ter um ganho pra mim poder lutar ValeTudo na categoria até 85 kg, entendeu mano, e tipo naum vou fazer mais ciclo depois só vou manter com suplemento mano, se puder me ajudar ai num ciclo com o que tenho eu agradeço mano[/b]

mano eu ja to fazendo a dieta, e treinando , to pedindo uam ajuda teim como ajudar mano e outra coisa mano to tc com respeito com vc entaum se for responder respond ena moral naum fica de ond acomigo naum mano, porque neim te conheço, se der ´pora resp0onder responde senaum fica de boa mano

o que é browser

queria saber que tipo de anabolizante é o agovirim depot, se da força, ganho de massa e peso, me ajudeim ai mano

[b]galera tenho 22 anos malho a 2 anos tenho 1,78 de altura, 75 kg, vou começar uma dieta firmeza com suplementos tb, passado por uma nutricionista, e quero ganho de massa força e peso, tenho 5,5 ml de decaland depot ou seja 20 decadurabolin e 6 ampolas de durateston, e preciso que me ensinem a montar um ciclo com o que tenho, quero chegar aos 85 kg, e se preciso de mais algum tipo de anabolizante pra complementar, me ajudeim ai mano [/b]