Theos

Entendi. Valeu. Tem a questão do preço também. Cross costuma ser bem caro comparado com a musculação dependendo do plano. Para quem está iniciando é melhor treinar só nas máquinas para aprender os movimentos certos com as cargas certas ou pode mesclar logo de cara com exercícios com barras ou halteres?

Só quero ganhar mais força, resistência e volume muscular mesmo. Beleza. Entendi. Valeu. Então nesse caso o Crossfit seria melhor que a musculação para os meus objetivos? Acho o Crossfit bem manero também só que eu já ouvi falar que o pessoal lesiona demais no Cross e como eu sou iniciante preferi começar na musculação mesmo. Mas natação da ênfase na hipertrofia também?

Então, o meu objetivo é esse da pergunta. Quero ganhar Hipertrofia, Força e Resistência. Queria saber se existe algum treinonque de ênfase nos 3 ao mesmo tempo.

Vou ler. O que eu deveria focar nesse momento que você acha mais importante? Entendi. Vou fazer, pelo menos no início, 10 rep. então para cada exercício. E o número de séries, qual o melhor? Nessas 10 rep. eu devo colocar uma carga que eu acho que poderia conseguir fazer umas 12 ou 13 rep. É isso? Tipo nunca fazer até o máximo que conseguir?

Pessoal estou iniciando agora na musculação e já li que existem treinos que dão mais ênfase para a Hipertrofia outros para a Resistência e outros para a Força. A minha dúvida é: Existe algum treino que de ênfase para a Hipertrofia, Resistência e Força juntos? Qual seria o melhor número de séries e repetições para quem quer desenvolver esses 3 atributos juntos.