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jiumar

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  1. Gostei
    jiumar recebeu reputação de Maladino em O que acham dessa rotina?   
    Voce um cara de 115kg com 187 treinando todos os dias, deve ter um consumo calorico diario de +- umas 3000kcal. 1700kcal é muito pouco.
    Minha sugestao é treine todos os dias conforme o programa e não faça uma dieta por enquanto!!! Apenas corte doces, refrigerantes e bebida alcoolica (Eu acredito que a bebida alcoolica deve ser a mais dificil de cortar, então poe um limite de 5 cervejas por semana). E tente comer mais limpo*. Se voce manter isso por uns 3 meses voce começa a pensar em dieta de deficit calorico.
     
    *Comer limpo: na minha concepção é comer os alimentos menos industrializados possivel e o mais proximo do seu estado natural. Por exemplo: ao inves de um bife a milanesa um bife grelhado, ao inves de um risoto comer um arroz, etc....

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